记忆力不好是哪些原因造成的 记忆力不好吃什么食物

人的记忆力慢慢地是会退化的，你会发现小孩子的记忆力通常都很好，而我们随着年纪，还有平时一些不好习惯的影响，记忆力会衰退。下面八宝网小编带来：记忆力不好是哪些原因造成的 记忆力不好吃什么食物。

记忆力不好是哪些原因造成的

1、睡眠质量

很多人都没有一个好的作息的习惯，这样就会导致睡眠质量的下降，睡眠是最根本的东西，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。

2、疾病

疾病上的一些问题也是会对记忆力造成一定的影响的，尤其是一些心理上的疾病的问题，例如抑郁症等，这种经常会伴随记忆力衰退的情况。

3、年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增大而逐渐发生的记忆力下降，可以通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。

4、不良情绪

在生活中，一些不好的情绪是会到孩子记忆力的衰退的，因为这些不良的情绪会影响到人的正常的思维的能力，同事也会影响着记忆的能力，希望大家能够明白。

记忆力不好吃什么

1、鱼

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

2、瘦肉

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。

铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

3、牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

4、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

5、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

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