小满节气养生要做好三防 小满养生禁忌

明天就是下满节气了，是夏天的第二个节气，也是一个养生的好时节，养生注意三防，防湿邪、防心火和防暑气，在饮食和生活习惯上多加注意，小满养生有哪些禁忌？下面八宝网小编就带来介绍。

小满节气养生要做好三防

1、一防——防湿邪

“小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

小满前后，湿邪往往容易打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等;也是皮肤病高发时期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。

所以进入夏季，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康的度过夏天有很大的帮助。

2、二防——防心火

中医认为，夏主火，内应于心。

夏季炎热，容易心火上炎，使人出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。原本体质偏热，平时容易上火的人，就更容易在夏季出现心火上炎的症状。

3、三防——防暑气

天气越来越炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的时候，最好减少户外活动，做好防暑降温的准备。

小满养生禁忌

1、忌乱穿衣

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

2、忌吃隔夜生冷食物

小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，这样易伤胃肠，造成疾病。

3、忌油腻食物

小满时节，空气湿度大，人体内容易积攒湿气，饮食讲究清淡，而油腻的食物不易消化，会加重肠胃负担，同时也不利于体内湿气的排出。因此在夏季要少吃或不吃油炸，油煎等重油类的食物。

4、忌贪睡晚起

小满时节昼长夜短，天早早地就亮了，所以作息也要适当调整，不要贪睡晚起了，要养成早起的好习惯，早起顺应阳气上升，使人精力充沛。

5、忌过度运动

“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素问•上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思。所以，选择适合的运动方式很重要。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。

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