用保鲜膜裹腿真的可以瘦腿吗 哪些运动动作可以帮助瘦腿

在网上有很多关于瘦腿的方法，比如靠墙瘦腿，保鲜膜裹腿等等，不仅无效，而且有些可能会给身体带来危害，科学的方法是运动，哪些运动动作可以帮助瘦腿？下面八宝网小编就带来介绍。

用保鲜膜裹腿真的可以瘦腿吗

把腿上裹上保鲜膜来运动，这种瘦腿的方法，是真真切切的火过一段时间的，就连瘦身杂志上也推荐了不少这样的减肥方法。这种减肥方法其实是不科学的，基本上没有多少用，是因为用保鲜膜包腿，双腿就没办法排出汗液，人们就会出汗出的很多，看似消耗了特别多的热量，其实不然。还有一部分人对保鲜膜过敏，敷上保鲜膜就感觉特别难受，如果硬是还要选择这种减肥方法，无疑对自己的身体健康是一种伤害。有些女性为了达到好的瘦身效果，不仅仅是在运动的时候给双腿裹上保鲜膜，在工作的时候也一直这样，就会影响到腿部的血液循环，导致下肢经常出现酸痒无力的情况。瘦腿还是要选择科学的方法，踏踏实实去努力，这种抄近路的方法都是骗人的。

瘦腿的其他说法：

靠墙竖腿可以瘦腿吗?

靠墙竖腿，对瘦腿并无卵用

我们知道，想要减脂，关键是每天消耗输出的热量>摄入的热量。但是靠墙竖腿所消耗的热量，几乎少到可以忽略不计，所以对瘦腿并无卵用。

长时间久站或者走路较多，腿部会有些水肿，这时，将腿抬高会有利于消除一部分体位性水肿，让人看上去“腿细了”，但是这种视觉上“腿细了”的效果并不持久，可能来回走几圈就恢复了原状。

瘦腿霜很神奇值得购买?

瘦腿霜之所以能热销，原因在于其产品大多宣称无需运动、不用节食，躺着就能消除水肿、燃烧脂肪、轻松告别大象腿，这可是大部分人梦寐以求的“理想减肥法”。

虽说瘦腿霜大多数都含有海盐，抹在腿上按摩，可能让水肿现象缓解，但这只是暂时的，治标不治本;也没有证据表明瘦腿霜中的咖啡因、辣椒素等物质可以透过皮肤燃烧脂肪。

而且需要注意的是，海盐可以析出皮肤里的水分，可能会导致皮肤脱水变皱，辣椒素也可能造成皮肤过敏等，尤其是市面上有些产品监管不严格，还可能存在其他安全隐患。

哪些运动动作可以帮助瘦腿

首先，我们可以进行有氧的训练，比如慢跑、游泳等运动。

但考虑到慢跑、游泳都需要一定的环境条件，我来教大家几组在家就可以做的瘦腿运动。

1、站姿腿外展

双脚并拢，脚尖向前，膝盖与脚尖同一方向，膝关节微弯曲，腹部收紧，腰背挺直，双眼目视前方。

先将一条腿向上做一个上提髋的动作，然后做腿部的外展，0°～30°、30°～最大角度、0°～最大角度，三个方向，2侧各20次3组。

2、站姿前抬腿

双脚并拢，脚尖向前，膝盖与脚尖在同一方向，膝关节微弯曲，腹部收紧，腰背挺直，双眼目视前方。

先将一条腿屈膝 90°，然后慢慢向上抬起，还是三个方向，2侧各20次3组。

3、仰卧直腿抬高

躺在垫子上，双手掌心向上放在身体的两侧，双腿伸直将脚背回勾，一条腿压在另一条腿上。

吸气准备，呼气腹部收紧，下面的腿用力地向上抬起，在 0°～30°、0°～最大角度来回运动，40次3组。

4、俯卧腿后伸

俯卧在垫子上，双手掌心向上放在头下方，双腿伸直将脚背向头的方向回勾，将另一条腿压在另一条腿上。

吸气准备，呼气腹部收紧，双腿用力向上抬起，40次3组。

5、 蚌式训练

侧身躺下，前臂枕在头下，大腿前侧和腹部大概在 135°，小腿和大腿的夹角大约在 90° 左右，两腿重合并拢。

上面的腿向外侧旋转并打开，保证双脚相接触不要离开，在达到顶部的时候稍微暂停，然后缓慢下放，2侧各20次3组。

6、内收肌训练

坐在垫子上，双腿向外侧打开，直到有牵拉的感觉角度，然后脚背远离小腿的前面，保持5秒后，放松，再重复，40次/组，做3组。

学会这六个训练动作，可以很好地帮助到大家瘦腿哦

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