马拉松越野赛安全事项有哪些 马拉松和越野跑有哪些区别

近日，甘肃山地马拉松致多人遇难让人痛心，极端天气是突如其来，但不妥当的应对处理方式是导致这场悲剧的主要原因，马拉松越野赛安全事项有哪些？马拉松和越野跑有哪些区别？下面八宝网小编就带来介绍。

马拉松越野赛安全事项有哪些

1、赛事细节决定成败

在许多业内人士看来，紧张刺激的户外环境、不可预知的赛道情况、高手云集的户外跑团，都需在周密、严谨和科学的赛会组织下才相得益彰。

相比马拉松赛事，越野赛危险系数更高，户外的海拔、气候，甚至是线路变化，都在已知中蕴含未知的挑战。”

在赛前，赛事运营机构会应与公安、气象等部门充分对接，获得天气预报、地理和气候资料。在赛前技术会议中，赛事运营商会与跑者分享赛道危险数据，并提示不同赛段风险点和注意事项。

比赛前，赛事运营机构和主办方还会不止一次对跑者进行强制装备检查，包括头灯、救生哨、保温毯等装备，目的就是帮助跑者应对赛道上出现的突发状况。

越野赛遭遇突发状况后，应尽快启动暂停或中止比赛预案，在补给点之间，还应设立应急处置的帐篷，并配备相关人员和设施，作为临时避难场所。

除了在比赛设置定点位医疗服务外，增加移动AED设备，用于应对突发状况，安保、通讯应急保障车辆也是赛事运营机构赛前准备的重点。

2、“跑”百里者半九十

经过系统训练和循序渐进经验积累，跑者要参加长距离越野赛还需通过相应的报名门槛。

比如你报名百公里越野赛，需要有之前五十公里越野赛的完赛记录。

对一些特殊赛道、赛段，资深跑者也有相应的比赛策略。

3、户外安全要牢记

在长距离越野赛事中，气温骤降会使人神情淡漠、剧烈颤抖、动作无法协调，甚至意识模糊，这些就是人体失温的表现。

跑者赛前最好在越野背包里准备巧克力等高热量食物，而且，用于救急的食物，要尽量做到能量高、重量小。饮用水要根据自己的出汗量和赛段距离来确定，装水过多也会浪费体能。

在比赛前，跑者最好提前了解各个补给站能够提供哪些补给，有些赛事只提供饮用水，有的比赛补给则相对丰盛。

“坚持不了怎么办?

退赛是最佳选择。

越野赛中不确定因素很多，可能出现身体不适，如中暑、高原反应和意外受伤等，甚至是比赛“虐”的程度超过自己心理和身体所能承受的极限。

一百公里等超长距离比赛，比赛时间长，地域跨度大，不确定性高，广大跑友和第一次参加长距离赛的跑友，最好选择经验丰富的队友结伴而行，并提前存好救援电话，遇有突发情况及时跟救援小组取得联系。

马拉松和越野跑有哪些区别

1、距离和线路。

马拉松分全程和半程，全程马拉松的距离是固定的42.195km，半程马拉松21.0975km，多数起点既是终点，也有起点和终点分处两地的。

越野跑比赛的距离按照不同组别分为：50km以下(一般被称为体验组)、50km、100km、168km、330km……甚至更长的距离。起点和终点有非闭环型及闭环型线路。

2、环境。

马拉松赛道一般在城市中举行，路面平坦，赛道多为硬化铺装路面，沿途以城市代表性景观和建筑为主，每隔相应的距离会有标示指引，基本不会发生迷路的情况。

而越野赛道一般在山区进行，赛道起伏，爬升下降一般以km计算，沿途以自然风景为主，偶尔穿越村庄。参赛者要应对碎石路面、石板路、铺满落叶的小径、湿滑的栈道、独木桥等复杂路况，有时要涉水，坡陡的时候甚至需要攀爬。赛道标示会有反光条，以备夜间指引方向，参赛者要有寻找路标的能力，尤其在岔路口，一旦跑错有可能迷失方向。因此，赛前下载比赛线路GPS导航线路，并具备一定的自导航能力就非常重要了。

3、天气因素。

马拉松很少因为天气因素终止比赛。越野赛的参赛者则完全置身于自然环境中，赛道受天气影响变化较大，在极端天气情况下，为保证参赛者的安全，组委会会适时终止比赛或者临时修改赛道。

4、地域。

不同地域都会有马拉松和越野赛举行。在特殊地域比赛，可能会对身体产生一定的影响。比如：海拔高的地区要警惕高原感应，低纬度湿度大的地区要注意防暑及电解质失衡，严寒地区要预防失温和冻伤等等。由于越野比赛持续时间相对较长，参赛者更容易受到自然因素的影响。赛前要针对参赛地区地域情况做好相应的准备，一旦发生意外在等待救援期间要有自救的能力。

5、补给。

参加马拉松不用自己随身携带水和食物，赛会补给站完全可以满足跑者比赛中的需求。越野赛则不然，组委会会强制参赛者携带一定热量的食物和水。虽然二者都设有补给站，提供的基本补给包括水、运动饮料、含有电解质的水果或者补剂，但是相比较马拉松，越野赛的补给要丰富很多。在百公里组别的比赛中，参赛者可以把自己喜欢的食物寄存在换装点，一方面减少了全程携带物品的重量，另一方面可以给自己做私补。

6、装备。

马拉松跑鞋注重长距离跑步的舒适性及对足部的支撑。越野跑的装备尽可能的做到轻量化。水袋包是越野跑必备装备，主要是携带适量的水、食物，以及一些必备的衣服和比赛强制装备。

越野的手杖重量轻可折叠，在越野比赛中运用得当可为参赛者节省体力。头灯用于夜间比赛照明。贴身保暖功能性衣物和冲锋衣必不可少。户外的天气说变就变，除组委会根据当地气候特点强制参赛者携带相应的保暖衣物外，参赛者也可根据自身情况和当地气候特点携带适当的衣物。

马拉松和越野跑各有特点，距离越长，时间越久，对身体的挑战就越大。参加越野赛跑，在心理和身体上要做好充分准备，正确评估自己的能力。对参赛的自然环境和天气变化的预判非常重要!

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