初秋吃什么食物好2021 秋天不适合吃什么食物

入秋以后，天气非常干燥，可以多吃一些润燥的食物，此外还要注意滋阴补肺，那么，初秋吃什么食物好？不适合吃什么食物？下面八宝网小编就带来介绍。

初秋吃什么食物好

这4种食物润燥排毒，健康美味不容错过~

1、润燥——莲藕

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;与排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，尤其适合脾胃虚弱的人滋补养生。

2、补肺——杏仁

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，作为零食的烤杏仁也能适当吃一些。

3、滋阴——蜂蜜

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜可以直接调入温开水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可与时令水果相拌，味道鲜美。

4、多酸——葡萄

秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。

红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病患者不妨多吃;

白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃;

绿葡萄偏重清热解毒;

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老;

黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

秋天不适合吃什么食物

1.辛辣食物

秋天的天气本来就干燥，如果再吃辣椒、葱姜蒜这些辛辣刺激的食物更是“燥上加燥”，所以喜欢吃辣的朋友们在秋天也要尽量降低吃辣的频率。

2.高热量食物

秋天除了秋燥，还有一大杀手——秋膘，花花每年在夏天减肥都比秋冬更容易，因为秋天温度降低，我们吃进肚子里的热量不容易挥发掉，很容易囤积在体内，所以入秋以后一定要多吃低热量、少吃油炸或者其它高热量的食物。

总结成一句话，秋天的饮食要以清淡、低热量为主。

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