走路快的比慢的多活15到20年吗 走路快慢的标准是什么

走路快慢会影响寿命的说法，相信很多人都听过，比如，走路快的比走路慢的多活15到20年，这是根据某项研究数据得来的，那么，这是真的吗？走路快慢的标准是什么？下面八宝网小编就带来介绍。

走路快的比慢的多活15到20年吗

“想长寿，走路一定要快起来!”“你需要大步快走，才能活得久”“走路快的比走路慢的多活15到20年”……最近，不少网络文章以“长寿”为名呼唤大家快走。这些声音的源头，来自发表在美国《梅奥诊所学报》上的一份研究。

记者查阅论文发现，这项研究系英国莱特斯大学等机构的研究人员联合做的一项调查，调查对象为474919名英国中老年人，他们的平均年龄为58.2岁，平均身体质量指数(BMI)为26.7。

该研究显示，走路速度快的被调查者的预期寿命更长(女性为86.7岁至87.8岁，男性为85.2岁至86.8岁);相反，走路速度慢的被调查者预期寿命较短(女性为72.4岁，男性为64.8岁)。两者相差约15到20岁，这也成了传闻的“根据”。

“网上流传的‘走路快的比走路慢的多活15到20年’的说法太夸张了，步速对于寿命的延长作用被放大了。”南京体育学院运动健康学院副教授、江苏省科普宣传委员会主任委员徐凯告诉科技日报记者，这一研究结论可以表明走路快慢跟寿命之间有一定的关系，但走路快未必一定长寿。正如研究者在论文中的表述，作为观察性的研究，无法对因果关系进行推断。

“人的身体健康情况，才是影响寿命的重要因素。”徐凯表示，影响身体健康的因素有很多，包括饮食、情绪以及人际关系等，日常运动只是因素之一。

走路快慢的标准是什么

人常说“万步走”，这其实是不科学的，万步只是利于记忆，中国膳食营养指南建议是日行6000步。

专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

实际能走多少，还是要根据个人情况，不必过于刻板，出现身体不舒服或者感觉疲劳，立即停止运动。

有一定运动能力的人可采取中速或快走，每次30~40分钟，以微微出汗为宜。

步行的速度标准：

慢走(70~90步/分钟)

中速走(90~120步/分钟)

快走(120~140步/分钟)

极速走(140步以上/分钟)

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