你知道哪些运动健身伪知识 必须知道的运动伪知识是什么

现在很多健身直播和视频都挺火的，大家也都有运动减肥健身的需求，但是有些运动的说法并不完全正确，大家要注意甄别哦。那么你知道哪些运动健身伪知识？必须知道的运动伪知识是什么？下面八宝网小编带来介绍。

你知道哪些运动健身伪知识

减脂跟有氧运动没必然的联系，并不是说减脂就必须做有氧，减脂只和热量缺口有关，有氧运动对于减脂的意义，很多时候仅仅是增加热量消耗而已。

但是有氧运动不论对于增肌还是减脂，除了增加热量消耗，还是有其他更重要的意义，有氧运动可以提高身体内氧化酶的活性和身体动用脂肪供能的能力，所以，即便增肌期也要经常做一些有氧运动。

训练前的这一餐，不适宜吃得太饱，人吃得太饱会犯困，这也是为什么很多人吃完饭，在床上躺了一会就不想去健身，就算去健身，锻炼效果也不会很好的原因。这是由于人体的交感神经系统和副交感神经系统的大部分功能是相互抑制的，当人体吃完饭处于平静状态，副交感神经兴奋，交感神经受到抑制，血液会更多的集中在消化器官帮你消化食物，这个时候去运动的话，结果就是，训练效果不好，消化也受到影响。建议，训练前1.5-2小时把饭吃完，并且尽量吃一些好消化的食物。

必须知道的运动伪知识是什么

1.可以局部减脂：减肥是全身上下、从头到脚一起瘦的，当然也存在个体的差异。出汗越多，减脂越快：出汗越多并不代表消耗的脂肪越多，只是身体里的水分被排出来了而已。

2.跑步会让腿变粗：正确的跑步姿势不会让腿变粗，单纯的拉伸压腿也不能瘦腿。肌肉蛋白质只要有了就不会消失：我们的肌肉蛋白质是无时无刻不在被氧化的，即使不运动的时候也会，只不过比例很低。

3.有些运动不能减肥：只要是运动就有助于减肥。只要肯练，人人都能有八块腹肌：腹肌的数量(6块、8块、10块)是天生的，后天没法改变。

4.关于局部减肥。

多年以前网上流传着单独练某一局部动作就可以让你的那个部位瘦下来，并且很多人也信以为真。其实减肥是不存在局部减脂的，不要再向其他人问如何瘦大腿，如何瘦手臂了，只要保持低体脂率，你想要的一切都会有的。

5.晚上过了8点之后就不能再吃东西了，否则会变胖。

会不会变胖体重会不会增加，其实就是要看你有没有制造热量差。只要你消耗的热量大于摄入的热量自然就会减重，和你什么时间去吃并没有太多的关系。如果你白天吃的热量很少，但是晚上很晚才吃，但是一天的饮食总热量没有超过你消耗的热量，肯定是没有问题的。第2天早上称体重的时候，如果你发现了体重增加了也不要担心，那只是食物在你肚子内还没有被你身体消化完。当然如果你半夜吃的是烧烤这样的重油食物那当我没说。

6.女性经期不能运动。

经期能不能运动也是因人而异。如果你不是特别疼，只是腹部有点难受的话，可以进行一些轻重量的上肢力量练习，而且有利于经血排出，对身体是有益处的。

如果实在难受，可以休息三天再开始运动，不要暂停太长时间，不然可能会打乱你的运动规律。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。