运动过量的8个信号 运动过度有什么危害

运动是一件好事，但这也不代表运动越多越好，当承受了人体的极限，很容易受伤，那么，运动过量有哪些信号？有什么危害？下面八宝网小编就带来介绍。

运动过量的8个信号

1、恶心呕吐

在排除消化系统疾病原因后，如锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。

2、头痛头晕

除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕，若持续发生，要及时进行脑血管系统和颈椎等方面的检查。3

3、胸部不适

如果锻炼过度，前胸大汗，同时伴有气短，可能是心脏受影响的信号，应立即停止活动。

4、精神疲恿

运动在一定程度上可减轻抑郁和焦虑，但过度锻炼反而会加剧抑郁、暴躁和喜怒无常。

5、四肢无力

如果持续数日，可能是脾受损的信号，若伴有胃胀不适，更应减少运动量。

6、喘息气粗

遇上轻微活动就喘、休息很长时间还不能恢复的情况，可能显示肺功能不佳。

7、关节瘩痛

运动结束后关节疼痛超过30分钟该引起注意。

8、肌肉酸痛

刚开始锻炼者、长久停止锻炼又恢复者、变换新锻炼内容者，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。但如果肌肉持续酸痛，要检查肌肉软组织是否受损。

运动过度有什么危害

说起来，运动过度的危害甚至要比不运动还要严重，为什么这么说呢?

运动过度会导致身体的抵抗力与免疫力下降，从而容易生病，比如身体疲劳乏力、容易感冒，等等;

运动过度会导致心肌毛细血管持续性紧张，使心肌细胞发生缺氧性损害，主要表现为胸闷、心率不齐、运动后心率恢复缓慢;

运动过度会导致注意力不集中、记忆力下降，头晕、失眠等问题严重;

运动过度会提高肌腱受伤的风险，并且会导致不正常的肌肉酸痛问题;

运动过度会导致身体的抗氧化能力降低，从而老得更快;

运动过度会导致排汗过多，从而导致肾脏受损;

运动过度会导致皮质醇水平持续较高，从而不利于减脂、并且还会导致向心性肥胖的发生。

当然，以上内容并没有很全面地包括所有运动过度的危害，即使是从上述几点内容当中就可以看出，运动过度所影响到的不仅仅是身体的健康问题，即使是对于减肥减脂而言，运动过度也不会起到积极的作用，所以运动要适量而为之。

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