吨吨桶喝水会喝出水中毒吗 究竟怎么喝水才有益健康

最近网上的“吨吨桶”非常火，很多人用这种方式来多给自己补充一点水分，吨吨桶比一般水杯容量大，那么，吨吨桶喝水会喝出水中毒吗？究竟怎么喝水才有益健康？下面八宝网小编就带来介绍。

吨吨桶喝水会喝出水中毒吗

近段时间“吨吨桶”饮水瓶热卖，并受到健身、热爱运动人士热捧。不过，医生提醒运动后补液有讲究，“水中毒”虽说比较罕见，但一口气喝太多可能适得其反。

和普通水杯不同，“吨吨桶”瓶身上大多标有时间和饮水量刻度，容量一般在1.5-3.8升不等。市民罗先生是位羽毛球爱好者，他说羽毛球馆通常不开空调比较闷热，打一场球能出好几身汗，以前喝矿泉水要喝好几瓶才够，自从入手了一个2升多的吨吨桶后觉得特别方便，打球前在家装满一瓶，打球时畅饮无忧，还环保。

针对网上有说法——用吨吨桶喝水如果喝太多容易发生“水中毒”，广州中医药大学第一附属医院骨伤中心主任医师、中国马拉松“医师跑者”创始人赵京涛解答说，如果短时间、喝大量水(这两个条件缺一不可)是有发生低钠症、也就是通常说的“水中毒”的可能，不过这种情况非常罕见。

究竟怎么喝水才有益健康

尽量避免短时间内大量饮水，喝水量一天2000ml到2500ml为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动，2500ml到3000ml就可以了。

从水量上来说，夏季喝水水量不能一成不变。要想保证体内水平衡，就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说，在夏季的高温环境中，人体的水分排出量可达到约3300毫升，此时如果再进行大运动量的锻炼，排出量可以达到6600毫升。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16ml，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

同时，人体大量排出汗液的同时会带走无机盐。

所以，运动之后可以适当喝一些淡盐水补充无机盐。“既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。”

另外，口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

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