早上空腹喝水好不好 早上不能喝的4种水

早上醒来以后，很多人会喝一杯水，但有些人觉得喝水会将细菌喝到肚子里，那么，早上空腹喝水好不好？早上不能喝什么水？下面八宝网小编就带来介绍。

早上空腹喝水好不好

经过一晚上的呼吸和出汗，体内损失较多水分，血液浓稠度相对较高，所以早上的时候，容易发生心脑血管疾病。

这个时候空腹喝一杯水，能够帮助稀释血液改善，因为身体缺水导致的血液黏稠，还可以润滑肠道，促进排便，缓解便秘。

很多人说早上空腹喝水对身体会有危害，大多是集中在口腔细菌上，因为口腔当中的细菌大量繁殖，所以喝水会将细菌一起喝进肚子里。

其实大家不用担心胃酸有很强的杀灭细菌的功效，口腔当中的细菌进入胃里很快就会被胃酸杀灭，尤其是早上空腹状态下，胃酸非常充足，细菌很难存活。

所以早上可以空腹喝水，建议大家喝温开水，因为温开水对身体的刺激最小，也最容易接受，如果担心细菌的话，可以刷完牙之后再喝水。

但是建议大家先漱口再喝水，然后吃完早餐后再刷牙，这样做能够减少早餐后口腔内食物残渣的残留，降低细菌滋生的风险。

早上不能喝的4种水

1、蜂蜜水

大家在网上看到的“空腹喝蜂蜜”怎么怎么好，其实这句话背后应该有一个说明，那就是空腹喝蜂蜜水会刺激胃酸分泌，胃不好的朋友空腹喝蜂蜜。胃部不适甚至胃痛。，市面上纯正的蜂蜜很少，如果买回来的蜂蜜很好喝，但实际上我们摄入的全都是糖分，那么将蜂蜜水作为早上的第一杯水来说就没有必要了，摄入过多的糖分也是对我们没有益处的。

2、不要喝太热的水

中国人自古以来，就有这样的习惯，饭要趁热吃，水要趁热喝，尤其是早上许多人认为喝热水更加暖一下，自己的身体解决掉寒冷的现象。但是在上刚起床，不注意水温，非常有可能烫伤，过烫的热水也会对肠胃造成烫伤，最好还是温开水。

3、可乐等碳酸饮料

早上起床后直接喝碳酸饮料是不行的。认为起床后必须补充卡路里是不正确的。许多人总是把饮料放在家里，而且总是冰冷的。通常，当您早上醒来时，服用它并喝下它。但这确实不好，因为软饮料中的糖分非常高，原因同上。清晨，胃是最脆弱的时候，不宜吃太多的糖，会给胃带来很大的负担。

4、久置的开水

要说放久了的开水损健康，其实很容易理解，因为不论是水还是熟的饭食久置都会产生利于健康的物质。

如果隔夜的开水，水本身的PH值没有明显变化，还是可以喝的，在喝隔夜开水时，最好用沸水兑成温水喝，这样也能起到温肠胃，长期养成喝温开水对肠胃是一定保健作用。

若是放置超过两天以上的开水，就不建议饮用了，里面的大肠杆菌严重超标，有可能水体内产生过量的亚硝酸。

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