为什么补气血要先调脾胃 想要补气血怎么吃比较好

气血不足会反映在我们的身体上，比如皮肤，会看着非常不好，脸色苍白，补气血要先调脾胃，想要补气血怎么吃比较好？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么补气血要先调脾胃

从中医的角度来说，脾胃是气血生化之源，我们吃进去的食物，经过脾转化成水谷精微物质，而这些物质能够生化成人体所需的气血。因此，要想补气血的话，我们先把源头给打理好，这样就不会从源头缺乏了。

气血不足，也就是身体“缺精少血”，也会导致各种各样的问题。

最直观的表现就是面色不好，皮肤苍白无光泽、黯淡、长斑等，严重的还会导致体虚乏力、心慌气短、月经量减少，甚至还会引起其他疾病。

想要补气血怎么吃比较好

想要面色红润，那血液就得充足，还得补充铁元素。平时要多吃猪、牛、羊瘦肉，以及血豆腐、肝脏、枣、红豆、木耳、香菇、海带、樱桃等深色食物，这样不仅补血，还可以促进血液循环，让面色更加红润。

有些人长时间生病或者大量失血，就会脸色苍白或萎黄，这时就要补气养血，多吃大枣、桂圆、阿胶、山药、莲子等食物。

有些人脸色黯淡、没有光泽，还会长斑，这不仅是因为气血不足，还有气血运行不畅的原因。需要在补气养血的基础上，适量搭配山楂和桃花一起吃，达到活血化瘀的作用，让血液在身体里通畅运行，让脸色恢复红润。

除此以外，有些女性会患上缺铁性贫血，严重者也会导致气血不足。但通过科学合理的饮食是可以预防和治疗贫血的。

要多吃富含铁元素的食物,尤其要多吃补铁的“铁三角”：猪、牛、羊肉，每天要吃40～75克;血豆腐，每周吃2次，每次吃50～100克;肝脏，每周吃1次，每次30-50克。这些动物身上含有的铁元素属于血红素铁,不仅铁含量高,同时转化吸收利用率也很高。

另外红枣、桂圆、海带、紫菜、木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、绿叶菜等深色食物的含铁量也比较高，这些植物含有非血红素铁，吸收利用率没有血红素铁高，所以吃了之后，人体的转化吸收效果不如前者明显。

要多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、禽类、蛋、奶、大豆及其制品等。因为蛋白质可以与铁元素合成血红蛋白，这样才能真正地让血液充足，达到预防贫血的作用。

要多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果，可促进铁元素的吸收。最好每天都能吃500克蔬菜，其中有一半以上是深色蔬菜。每天还要吃200～350克水果，这样人体可以摄入充足的维生素C。

选择铁强化酱油进行烹饪，调味品也可助力。

当然还要注意不宜饮浓茶、浓咖啡，会影响铁的吸收。

按照这些吃法来补气养血，血液会渐渐充足，全身血液畅通，皮肤才会变得越来越红润有光泽，显得健康有活力。

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