2022霜降节气养生注意事项有哪些 霜降养生吃什么好

一年的第十八个节气霜降到了，这也意味着秋天即将结束，马上步入冬天了，换季的时候养生也要跟着变换呀，饮食和习惯都要改变了。那么2022霜降节气养生注意事项有哪些？霜降养生吃什么好？下面八宝网小编带来介绍。

2022霜降节气养生注意事项有哪些

1、预防肠胃病

霜降气候冷热多变，注意防疾病，霜降时节，气候干燥且寒热多变，稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发，故常被人称为“多事之秋”。因此，人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更应引起足够重视。在此节气，老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。

因此，秋季养生防病一定要引起人们的高度重视，并采取相应措施，预防疾病产生。尤其要注意添衣盖被，早晚保暖，谨避虚邪寒气侵袭，这里要提醒广大老人和女性朋友应特别注意脚部保暖，防止寒从脚下起，病由忽视生。但防寒不等于要过早地穿上棉衣，还须进行“秋冻”锻炼，以提高抵御冬季严寒的能力。

2、预防季节性咳嗽

霜降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺。根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋季适宜的水果膳食有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、白果萝卜粥等，有生津润燥、清热化痰、固肾补肺、止咳平喘的功效。

3、预防皮肤干燥

露凝结为霜而下降，所以称之为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始。随着气温的下降，每个人也要根据自身体质调养身体的各项机能，滋阴的同时也要注意护住阳气。霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降;皮脂腺的分泌量减少，导致角质层的保水能力下降;加上气候干燥、多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此护好皮肤，就显得尤为重要。

霜降养生吃什么好

1、柿子。

“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”是奶奶告诉我的一个说法。

柿子是典型的秋季水果，营养价值很高，富含丰富的维生素和糖分，同时它还是优质的降血压食物适合高血压患者食用。

小时候一到冬天，奶奶就会拿个柿饼给我吃，上面白白的糖霜像下雪一样，真的是很适合秋冬吃的食物呢。

柿子性寒，如果胃不好的小伙伴，还是要少吃哦。

2、山药。

含有极丰富的营养保健物质，其中的蛋白质与多糖体组成的黏蛋白，可以帮助健脾益胃、益肺止咳、降低血糖，提高自身免疫力同事还可美容养颜。

秋冬季人体容易气血两虚，正是滋补山药的最佳时节，在家煮一锅山药炖鸡汤，滋补又好喝。

3、牛肉。

中医认为在秋冬吃牛肉可以暖胃补身，而且富含氨基酸，蛋白质，可以有效满足日常一天所需要的能量，不仅如此，牛肉脂肪少，对减肥的小伙伴来说也是一个很好的选择。

除此之外对生长发育及手术后、病后调养的人，在补充失血和修复组织等方面也特别适宜。

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