夏天运动哪个时间段最好 夏季适合什么运动

在炎炎夏日，很多人就开始变懒，不愿意运动，但我们都知道运动贵在坚持，选择合适的运动和时机，在锻炼上就会起到很好的效果，那么，夏天运动哪个时间段最好？夏季适合什么运动？下面八宝网小编就来说说。

夏天运动哪个时间段最好

夏季早晨空气比较浑浊，空气质量也不是最佳的，不适宜运动锻炼。10—16点钟是一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。

虽然夏天外界温度过高，而且还有多方面的限制存在，实在不太适合锻炼身体。但是,只要大家选好了适当的时间段，例如傍晚5—7点，一样可以完成每天坚持锻炼的任务。

不过，大家一定要谨记锻炼的时间，时间不能过长，否则会伤害身体。

夏季适合什么运动

慢跑，慢跑是一种有氧运动，由于天气热的原因，我们选择慢跑的时期最好是清晨慢跑，慢跑可以让我们全身都能得到放松，而且清晨慢跑然后一天都会有一个好心情。

乒乓球，乒乓球是一种室内的运动，那么选择乒乓球的原因是除非你不是专业的运动员，那么乒乓球是不需要多大的力气，而且乒乓球可以锻炼你的灵敏性和反应速度，当然乒乓球还对于视力也有很大帮助。

羽毛球，很多女孩子都是比较喜欢羽毛球的，羽毛球和乒乓球一样也是一种室内的运动，夏季经常的去室内打打羽毛球是多么开心的一件事情。

游泳，夏季游泳不仅仅起到锻炼身体的作用,而且游泳也是一种消暑的运动，由于天气的因素，所以游泳在夏季是比较受欢迎的运动项目，而且游泳还可以更好的塑形，提高我们体抗力和增强体质。

瑜伽，在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的，在夏天我们的气血容易畅通，这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。

夏季运动的3大好处

1、运动更健康

夏天运动可以排毒，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出。

2、运动更快乐

运动的好处对于人们来说是无穷的，特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮的成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。

另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

3、运动更美丽

运动可以使女性焕发更大的魅力。跑步可以使你保持良好体形，坚持锻炼的女性在55岁后，和30多岁中运动不积极的人相比，脂肪增加量仅仅是她们的四分之一。坚持锻炼可以有效改善形体，通过重量和尺寸的测量的成功感，可以增强女性的自尊和自信。

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