天鹅颈是什么样的标准 判断天鹅颈的标准

天鹅颈应该是每个女生都羡慕并且想拥有的吧，有了他马上气质大增，那么你知道究竟天鹅颈的标准是怎么样的吗。天鹅颈是什么样的标准 判断天鹅颈的标准。八宝网带了相关介绍。

天鹅颈是什么样的标准

天鹅颈的标注是细、长、直，还有皮肤一定要细腻、紧致。具体来说从下颚至锁骨的距离为颈部长度，标准长度应是自身头部长度的一半，即0.5个头长。天鹅颈就是像天鹅颈部的肌肤一样细长、顺滑，有一定的弧度，这样的颈部穿衣服也会非常好看。天鹅颈除了以上标准外，还要保证没有脖子前倾的现象，颈部肌肤光滑紧致更加性感，穿衣服的时候也会好看很多。

如何快速拥有绝美天鹅颈

天鹅臂

没错!你没有看错!就是那个只用网上视频就将数千万姑娘虐的死去活来的《美丽芭蕾》系列，每天花上十五分钟就可以让你拥有美丽的天鹅颈，效果真的很不错哟~只要坚持下来跟着练就对了!

颈部运动

如果想美化颈部线条，就需要多做颈部运动，不分时间、地点，小仙女们随时都能运动一下。

将头交替前俯和后仰;分别向左和右侧摆动;用头部画大圈带动脖颈全方位转动等，方法简单易学上手快，不要犹豫动起来吧!

良好的习惯

好习惯的养成对于一个人的益处是潜移默化的。要想拥有好看又漂亮的天鹅颈，就必须学会养成良好的坐、站、立姿势，尽量保持让颈椎看起来挺拔的状态，这样大家慢慢就会习惯了。

练出天鹅颈的方法

1、后背合掌式 ：美肩、让锁骨跑出来

方法：上身挺直，双臂伸向背后。端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;手掌翻转至指尖向上。

Tips：保持肩部后张效果会更好。在电脑前工作久了，弓背的身姿就这样养成了，一定要常做这个姿势哦。

2、前弓后仰式 ：让背、胸部更挺拔

方法：双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背。

1，挺身直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背;吸气，头部用力向后仰，挺胸。

2，含胸拔背，头部垂下，呼气。

Tips：不良坐姿会影响胸部的发育，这个动作不仅可以让肩颈得到改善还能让后背更加挺拔，胸部更美。

3、座椅后仰式：有效减少颈横纹

方法：端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。

Tips：双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。如果你有颈椎病，不要完全后仰，要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。这个姿势同时可以减少我们的颈横纹。

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