游泳减肥效果好吗 游泳减肥有哪些好处

游泳是一项非常不错的运动，而且减脂效果是非常好的，但不要急于求成，应根据身体情况，循序渐进，注意相关事项，游泳减肥有哪些好处？下面八宝网小编就带来介绍。

游泳减肥效果好吗

游泳是一项全身运动。游泳时，不仅锻炼全身肌肉，而且能迅速燃烧四肢、腹部和臀部的脂肪。而且游泳池里的水一般都比我们的体温低，这让我们刚下水就觉得冷。这时大脑发出指令燃烧脂肪为身体提供热量。所以游泳是一种很好的减肥运动。

游泳的减脂效果十分出色，因为水的密度要比空气大得多，因此水对于我们身体的阻力要比空气大，我们想要向前运动就必须有充足的动力，也就是说，在相同的距离下，我们要消耗更多的能量，因此燃脂效果十分突出。

究竟怎样才能游对？

巧用踢水板踢水板、手桨、脚蹼、能帮助燃烧更多卡路里，还能锻炼四肢肌肉。

快速短距离、分时间段练习

像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。每节结尾要快游。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。

游泳减肥有哪些好处

1、 改善血液流动和新陈代谢

体内堆积过多的脂肪和毒素，也会导致肥胖的发生，也会增大减肥的难度。而人在游泳的时候水压会对身体进行按摩，从而帮助人体快速的排出毒素和废物。此外，还能够让液流动的速度更快，代谢功能变得更强，进而起到比较良好的减肥效果。

2、 便于坚持

在采取跑步或者快步走进行减肥的时候，很可能会因为方法不正确，或者事先没有做拉伸动作，而导致肌肉疼痛。当身体非常疼痛的时候，即使有很强的减肥欲望，也很容易半途而废，而游泳则不会出现这种现象。游泳的时候水的浮力可以减轻身体的负担，从而减少肌肉的压力，游泳之后不但不会有任何疼痛感，而且整个人还会觉得特别舒爽，这样一来大多数人都可以长期的坚持下来，从而起到非常好的减肥效果。

3、 能够快速的燃烧脂肪

游泳池里的水温度会比体温相对低一些，所以游泳的时候体温会有所下降，这个时候人体就会自然的燃烧储存的脂肪来产生能量，维持正常的体温。大量的脂肪被燃烧之后，人自然可以慢慢的瘦下来。虽然游泳的减肥效果比较好，但是也不用每天都游泳，一个星期游泳三天，就可以起到比较好的效果，不但能够让人快速的瘦下来，而且还能够让人的体型变得更加完美。

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