高温天运动后喝冰水会猝死吗 为什么运动后喝凉水会引发猝死

高温天运动后，不要立即大量喝冰水，这对健康是很不利的，而且还有可能诱发猝死，为什么运动后喝凉水会引发猝死？下面八宝网小编就带来介绍。

高温天运动后喝冰水会猝死吗

很有可能会。

世界卫生组织规定：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突发死亡即为猝死。猝死一般分为心源性和非心源性两种，心脑血管疾病是猝死的常见原因。

在高温天气下，人体汗液蒸发加大、体温升高……各种因素造成心脏已经是高负荷工作状态了，而运动又会增加心脏负荷。因此，在高温环境下进行运动，需要更高的心肺储备能力，否则就会增加猝死的风险。

"喝冰水"的确可能是发生心源性猝死的诱因。在高温加运动的前提下，人体处于体温相对较高、心血管相对扩张的状态，此刻骤然接触过量冰水，温度瞬间下降，很可能引起急剧的胃部痉挛和心血管痉挛，诱发心源性猝死。

但事实上，诱因只是诱发因素，并不是悲剧发生的根本原因。

因此，想要预防猝死，并不是要单单警惕"喝冰水"这一简单的行为，而要从根源出发才能规避运动风险。

为什么运动后喝凉水会引发猝死

虽然运动后喝凉水猝死只是小概率事件，但是大量饮用凉水却是引发猝死的“导火线”，其原因有以下两个方面。

1、增加心脏负荷导致猝死

当运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转和相对高负荷的状态，这时如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷，导致猝死。

2、诱发基础病变导致猝死

患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水(剧烈运动、低温刺激)下容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。

运动后，应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平，再去摄入适量水分。

运动后喝水需注意三点：

一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管。

二是缓慢喝水。

三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。

如果运动量真的很大，可以补充一些带盐(氯化钠)的水分或饮料。

希望这个案例能引起广大市民朋友们的注意，同时请大家切记夏季别太贪“凉”。

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