子午觉是指什么时候睡觉 坚持睡子午觉有什么好处

古人经常说睡子午觉，分别是指午时和子时之前要入睡，这也是一种养生手段，保持好的睡眠状态，对健康有好处，坚持睡子午觉有什么好处？下面八宝网小编就带来介绍。

子午觉是指什么时候睡觉

养生宜睡子午觉，适宜于各年龄段。

子午觉简单来说就是要在每天午时和子时之前睡觉，也是古人养生之道，即常说的 " 三寒两倒七分饱 " 中的 " 两倒 "。子时是指晚 23 时至凌晨 1 时，午时是指午 11 时至 13 时。

《黄帝内经》中提到：" 阳气尽则卧，阴气尽则寤 "，说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。而子时是阴气最盛，阳气衰弱之时;午时则是阳气最盛，阴气衰弱之时，子、午均为阴阳交替之时，为人体经气 " 合阴 " 与 " 合阳 " 的时候。所以在这两个时间点保持睡眠状态，能养阴、养阳，平衡阴阳，让人体顺应自然界阴阳的变化，保持心境祥和。尤其是 " 子觉 " 即是指夜间在子时之前入睡，早睡也有助于提高睡眠质量，这跟现代医学研究认为人体需要在 23 点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。

肝胆经气血旺于子时，此时宜养肝胆。而长期熬夜、未在此时睡觉的人群，易出现面色发黄、胆结石、疲劳、月经紊乱、斑秃、多梦易醒、早醒、脾气急躁、口苦口干等症状。且早睡才能早起，保证新的一天活力充沛，即 " 元气满满 " 的状态。

心经气血旺于午时，在该时间段小憩或午睡，可养心神，提神醒脑，缓解一上午忙碌导致的疲劳，补充体力，提高工作、学习效率，同时可助于夜间睡眠。但此阶段的睡眠不宜太长，否则会扰乱生活规律，影响夜间入睡。

坚持睡子午觉有什么好处

消除疲劳，恢复精力

一日之计在于晨经过一晚上的睡眠休整，上午人们的精力通常比较旺盛，所以上午处理工作的效率比较高。

这个时间段之内，人体的机能和大脑通常会进行复杂而且繁多的工作，一直处于高度紧张兴奋的状态。

长期的紧张状态下，大脑就会产生疲劳，到了中午就得需要给身体补充充足的营养物质，而且要给他一定的休息时间，这样才能够缓解疲劳，提高下午的工作质量。

避免肥胖

长时间睡眠不足会导致身体发胖，因为在睡眠的过程当中，大脑也是在不断工作的，他会产生一种特殊的代谢调控信号，你的身体及发挥新陈代谢的各项功能，影响着人们的体重。

当人体选择午休的时候就会补充睡眠，尤其是在12:00~1:00左右这个时间段，人的体能出现衰退，这个时候最适合午休。

保护心脏

科学家研究发现，午休的过程当中可以舒缓心血管系统，并且降低人体紧张的程度。降低患心脏病猝死的概率，每天午休时到30分钟，可以让你的大脑身体得到放松，基础代谢下降，体温下降，这样你的身体和心脏相关的激素分泌就会保持平衡。

提高免疫力

睡眠专家指出，中午一点是人在白天当中明显的一个睡眠高峰期，这个时候选择无袖可以有效的刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，更有助于提高抵抗力和免疫力。

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