经常游泳会有哪些运动损伤 夏季游泳要准备好哪些装备

夏季很多人都会去游泳，而且游泳也是非常棒的一项运动，但是稍不注意也是有可能造成损伤的，经常游泳会有哪些运动损伤？夏季游泳要准备好哪些装备？下面八宝网小编就带来介绍。

经常游泳会有哪些运动损伤

作为一项运动，游泳本身也有一定的门槛，稍不注意可能就会遭受运动损伤，经常游泳，当心三类运动损伤，主要有以下三种：

1、肌肉痉挛

肌肉痉挛，就是我们常说的抽筋，是肌肉不自主的强制收缩。游泳时，特别是冬泳时，身体各部肌肉都有可能发生抽筋。最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了肌肉痉挛，极易发生呛水和溺水事故。

预防措施：

游泳前，做好充分的准备活动，消除紧张心理;增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分;控制在水中活动时间。

2、官能损伤

一项关于游泳的调查显示，参与调查的87%的游泳爱好者，在游泳过程中，耳、鼻、喉、眼等器官曾经出现过不适或病理性症状。

原因在于，剧烈运动时，中枢神经系统兴奋，血压升高，心跳加快，呼吸加强加快，肺通气量增加，除肌肉骨骼血管外，其它脏器血管收缩，耳、鼻、喉部位血管反射性痉挛，血供减少，造成缺血、缺氧。

此外，水的压力、外耳道积水处理不当，易致鼓膜穿孔，对中耳及内耳耳蜗、迷路等前庭器官造成损伤。

避免在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。如感觉游泳后有耳、鼻、喉、眼等器官的强烈不适，需及时就医。

3、肩关节劳损

游泳前准备活动不足，特别是忽视肩关节的准备活动，可能在游泳中由于动作僵硬、不协调，导致肩关节损伤。如果游泳技术动作不规范、游泳强度较大时间较长、用力过猛，也容易导致肩关节损伤。

此外，忽略游泳后松弛肌肉，造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，长此以往造成肩关节损伤。

尽量采用标准泳姿游泳，发力正确，入水前充分热身，避免游泳时间过长，在结束后充分放松，可避免肩关节损伤。

除了运动损伤之外，长期游泳还可能影响发质，皮肤，游泳爱好者们也要做好预防。

夏季游泳要准备好哪些装备

一般对于初学级爱好者来说，泳衣、泳帽、泳镜，这三大件是必须的。

但长期游泳需要的基本装备有这些：

1、泳包(或者各类防水收纳包)，毛巾，小包装的洗发水和沐浴露(便于携带)，个别场馆可能还需要自备拖鞋。

2、各种辅助设备，比如耳塞(水质不好可以用，避免中耳炎)，鼻夹(不推荐用，因为正常情况鼻孔是要出气的)，浮板(对于初学级别爱好者来说，浮板也是必不可少的训练工具)和手脚蹼(有教练指导使用更佳)……

随着对游泳的热爱，也加深了对游泳的追求，开始更加关注自己的动作是不是标准。

呼吸管可以让你在针对性训练的时候，忽略换气动作，更专注于你要练习的动作……

但作为爱好者来说，不要盲目花钱，选最实用的就好，不然买回来，很快就成闲置废品了。

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