跑步的时候握紧拳头会有什么后果 有哪些不为人知的跑步冷知识

很多人在跑步的时候会习惯握紧拳头，其实这个行为并不能让我们跑的更快，反而会消耗我们的体力，那么，还有哪些不为人知的跑步冷知识呢？下面八宝网小编就带来介绍。

跑步的时候握紧拳头会有什么后果

消耗更多的体力。

很多人在跑步的时候，都会握紧拳头，其实这个小动作对于跑步是不利的。握紧拳头会让全身肌肉处于半紧张的状态，这样反而会消耗掉体力，让人更疲劳。

有哪些不为人知的跑步冷知识

1、每周更换一次跑步形式

为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式。比如改变加速跑的间隔距离、放慢速度以增加跑步距离等。

2、肌肉可帮助消耗热量

当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。健身要达到的目的其实很简单，就是让人体处于一种平衡状态，不偏瘦也不肥胖。在这个状态下，你的每一块肌肉会很均衡地消耗多余热量，从而良性循环。

3、不吃饱哪有力气减肥?

这句话并非“无理取闹”，因为空腹运动，可能会因为体内血糖过低导致昏迷。若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%，所以靠节食减肥，只会越来越难，相当于做无用功。因此，不要害怕多吃，你缺少的只是运动而已。

4、胖的人为什么走不动?

人体重量增加1公斤时，你走路时膝盖就要多承受3公斤压力，跑步时膝盖就要承受10公斤的压力。胖的人为什么走不动，就是这个原因。珍爱膝盖健康，从体重管理开始。

5、跑步比赛都是逆时针方向

有人曾做过实验：一个人闭着眼一直跑，最终会逆时针绕出一个大圈。许多科学家认为，人的两条腿中，左腿是“支撑腿”，右腿是“运动腿”。按逆时针方向跑，左腿可以支撑住人的重心，这样就有利于运动员心脏的保护和比赛技能的正常发挥。

6、跑步真的能"心动”

美国《医学》刊登了一项最新的研究成果：比起其他体育运动，跑步对于增强体质和心脏活力有着最强功效。，每天无需跑步半小时以上，只需要跑5分钟，就可以降低50%患心血管疾病的风险。

7、最适合跑马拉松的身材

身高170cm左右、体重55公斤的黑人，他们的身高(cm)和体重比(kg)在2.968左右——你可以算算，对比你的“马拉松体重”超重了多少。在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。如果你坚持跑步一年，基本上都能称得上均匀。

8、跑步放屁是健康的表现

跑步的时候，很容易会遇上想放屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。人在跑步时，会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

9、你可能连呼吸都是个错误

很多喜欢跑步的大神都推荐“三步一呼吸”的呼吸方式，也就是说跑三步时吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，空气经过舌头后会变得非常湿润，对呼吸道很有好处。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。