夏天在空调房锻炼好吗 夏天该如何锻炼身体

在炎热的夏天，运动和锻炼也不要停止哦，很多人都会在空调房里面运动，也有人觉得不开空调运动更加的好一些。那么夏天在空调房锻炼好吗？夏天该如何锻炼身体？下面八宝网小编带来介绍。

夏天在空调房锻炼好吗

运动中能否开空调要根据室内环境的温度而定。一般来说，健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌。肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果，健身时如果感觉有些热，此时的健身效果最好。

有些人觉得不开空调可以流更多汗，就能消耗更多脂肪，其实两者一点关系也没有，流汗的多少，只决定了你汗腺够不够发达。

所以，愉快的打开空调来一发减脂运动吧!

吹空调时,我们要注意一下空调的吹风口,切忌将空调直对着吹。如果直接久吹,风力过大,全身毛细血管收缩,体温过度降低,容易引起疾病。冷空气的比重较热空气的要大,所以在吹空调的时候,如果不选择摆风模式的话,最好将扇叶朝上,也就是冷风向上方送,这样的话,空气之间就可以得到循环,整体环境就会变得凉爽一些。

夏天该如何锻炼身体

夏季最好的`运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。

夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

那么什么人不适合夏天运动?

平时很少参加运动的人。先天性心脏病和风湿性心脏病患者。高血压和脑血管疾病患者。血糖不稳定的糖尿病患者。心肌炎和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎,因此不宜在感冒后参加剧烈运动)。有冠心病家族史与严重心律失常者。

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