为什么做hiit瘦不下去 hiit训练每天多长时间合适

HIIT是指高强度间歇性训练，现在很多人在用这种方法减肥，据悉减脂效果非常好，但也有一些人表示自己没瘦，为什么做hiit瘦不下去？hiit训练每天多长时间合适？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么做hiit瘦不下去

HIIT是指高强度间歇性训练，一般是指进行多次短时间、高强度的训练，在每两次高强度之间以低强度的运动进行过渡或者完全休息，形成间歇期。HIIT可以用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果也非常明显。

但也有人表示，做了没瘦下去，这是为什么呢?

1、动作不到位

因为HIIT是许多健身方法中的其中一个专业训练法，对于动作的规范性要求是比较高的，所以在HIIT训练的过程中，也要做好每一个工作，这样起到的效果才会更好一些。

2、没有控制饮食

虽然HIIT可以帮助减脂，但能不能瘦最主要看的还是长期热量的摄入与消耗，如果在做HIIT的同时并不控制饮食，导致热量摄入超标的话，那么是起不到很好的减脂效果的。

hiit训练每天多长时间合适

因人而异。

HIIT相对来说是一种强度比较高的运动方式，对于新手来说，很难坚持较长的时间，因此对于第一次开始HIIT训练的人群来说，建议最好是从10分钟开始。

而对于一些有训练基础以及逐渐适应了训练节奏的人群来说，那么也可以根据个人身体的耐受程度来慢慢增加HIIT训练的时间，但建议最好不要超过20分钟，以免对身体健康造成不利的影响。

每个人不要盲目进行hiit，因为并不是适合每一个人，大家在训练之前最好咨询一下专业的教练，才能做好健康运动，hiit的经典动作就是波比运动，还有高抬腿，hiit之所以可以快速燃脂，是因为人体进行高强度训练之后，身体会增加氧气的需求，从而加速人体的代谢速率，达到快速燃烧脂肪的效果。

想要快速燃脂的朋友除了选择hiit之外，也可以进行一些力量型的运动，例如游泳，力量瑜伽等，在日常饮食方面也要注意不好食用油腻和辛辣的食物，选择一些清淡和加速燃烧脂肪的食物也很不错。

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