运动大量出汗对身体好吗 出汗越多运动越有效果吗

运动伴随着出汗很正常，有的人觉得多出汗对身体排毒有好处，通过汗液可以排出体内的代谢废物，因此会加大运动量来出汗。那么运动大量出汗对身体好吗？出汗越多运动越有效果吗？下面八宝网小编带来介绍。

运动大量出汗对身体好吗

只要非病理性的出汗，那运动中的大量出汗是一种正常的生理现象，是我们身体调节体温的一个正常生理过程，但是要记得及时补充水分，避免身体脱水，引发相应问题。

运动出汗过多会造成什么问题?

1、脱水

出汗过多，体内的大量水分和电解质的丢失，如果不及时补充，可能会引起水电解质紊乱，出现恶心、头晕等不适症状。

2、皮炎

大量的汗液会刺激皮肤，衣服透气性较差，如果运动时间比较长，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。

运动后这样做更好：

运动后及时补充水分，遵循少量多次的原则，不要一次性过量饮水。

运动后适当拉伸，可以放松肌肉，帮助机体恢复正常状态。

出汗后及时擦干，换上干净的衣物，避免汗液长时间对皮肤产生刺激。

由于运动会消耗大量能量，所以运动后的饮食要均衡，有助于恢复体力。

出汗越多运动越有效果吗

运动大量出汗是身体体温调节过程，需要注意的是有无伴随其他头晕，目眩和嘴唇发白等情况，避免出现中暑等情况出现。另外，需要注意是否是运动强度太大，可以考虑减少运动强度，中场休息的方式作为调节!

运动中和运动后及时的体液补充很重要!运动性功能饮料可以作为体液补充。

在高温下运动最不可避免的就是大量出汗，有人认为大量出汗对身体是十分有好处的，出汗不仅可以排毒，还可以消耗脂肪起到减肥健身的效果，实际上这个想法是不完全正确的。

出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，在大量出汗的过程中，汗液会带走一部分的身体代谢物，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的，人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏。

研究表明，在相同的运动强度下，气温越高，身体对肌糖原的消耗越大，进而减少整个机体的脂肪消耗。简而言之，高温下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪。所以，在高温下运动，追求排汗以刺激燃脂是很不靠谱的。

高温运动大量出汗意味着身体内水分的大量流失，会让人更容易出现脱水和电解质紊乱等情况，严重时甚至会出现肌肉痉挛、死亡等现象。所以夏季运动要注意适当补充水分，预防脱水。

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