处暑时节如何养生保健 处暑养生三不做

今天是处暑节气，标志炎热暑天即将结束，在这个时节，夏秋季节转换，气温温差大，养生上要多注意，处暑时节如何养生保健？哪些事情不能做？下面八宝网小编就带来介绍。

处暑时节如何养生保健

专家建议，此时节，早晚温差大，气候干燥，细菌和病毒容易繁殖，应根据天气变化及时增减衣服，以免着凉感冒;

常通风，勤洗漱，少聚集，以防呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病的感染和传播;

饮食上宜清淡，可多吃百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥类或汤品，少食寒凉的瓜类，以及加重“秋燥”、耗气伤津的辛辣、烧烤之物;

起居方面，处暑以后，宜早睡早起，特别是子午觉，阴阳交接之时必静卧。

运动方面，应适量运动，加强锻炼，以慢跑、散步、打太极拳等为宜。户外散步是最好的最普通的养生方式，这里还是要提醒各位“大汗亡阳”，不宜剧烈运动。

精神调养方面，要收敛神气神志安宁，尤其肺气弱的人最易悲秋。

处暑养生三不做

1、不要太早穿过厚的衣服春捂秋冻

天气转凉，很多人害怕感冒所以早早穿上厚厚的衣服，但初秋还是会有些炎热。如果碰上炎热的中午，过厚的衣服更易出汗，出汗后若吹风更易感冒，正所谓春捂秋冻。所以此时记得不要过早穿过厚的衣服。当然早晚天气凉，可带一件长袖薄衣，中午热的时候可随时脱掉。

2、不要熬夜早睡一小时

秋意渐浓，人体代谢比夏季要慢些。咱们的身体开始进入到休整阶段，常常会感觉睡意绵绵，这就是秋乏。咱不妨伸个懒腰，这个动作能够适当地增加对心肺的挤压。

每天早睡1小时多伸懒腰解乏。

有可能的话睡个有质量的午觉，在冬天来临前保存能量，养精蓄锐。

3、睡觉时肚子不要受凉保护胃部

秋季早晚温差大，这一节气要从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖。睡觉时要关好门窗，注意胃部保暖，防止秋风流通使脾胃受凉。

要特别注意护理好脐部，肚脐部位表皮最薄，皮下没有脂肪组织，对外部刺激特别敏感，若防护不当，例如晚上睡觉暴露腹部，或爱美女士穿露脐装等等，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

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