出伏后为什么很容易睡眠不足 孩子犯困怎么解秋乏

秋意渐浓，出伏之后，气温下降，很多人感觉整个人都懒洋洋的，疲累，更容易犯困了，出伏后为什么很容易睡眠不足？孩子犯困怎么解秋乏？下面八宝网小编就带来介绍。

出伏后为什么很容易睡眠不足

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。

出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

孩子犯困怎么解秋乏

1.多睡一小时，养足精神

困了自然就要多睡，夏季昼长夜短，孩子会倾向于晚睡早起，长期以往就会导致睡眠不足。

而到了秋季，阳气会逐渐收敛、闭藏，因此晚上最好要早点睡觉，以顺应阴精的收藏。可以适当让孩子晚上早睡半小时，白天晚起半小时，每天就能多1个小时的睡眠时间，有助于解秋乏、收敛阳气。

另外，午睡也是很重要的，在早上11点到下午1点这段时间，可以让孩子小憩半小时到1小时，也是一个很好的缓解秋乏的方法。

有些孩子一到暑假就省略午睡时间，缩短夜晚睡眠时间。要注意，贪玩、睡眠不足，也是上伤津耗阴的一大"元凶"。从夏入秋，原本就是愈发干燥的一段时节，给孩子补阳气、润阴津，不要小看睡补的功效。

2.伸个懒腰，开阔心胸

伸懒腰也是有不错的缓解秋困的效果的，早上刚起床或下午犯困的时候，可以伸几个懒腰，很快就会感觉精神了不少，也不那么困了。

这是因为伸懒腰可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用，而且可以适当增加对心、肺部的挤压，促进心脏泵血，使更多含氧的血液供给大脑，孩子自然就会感到精神爽利。

这几天发现孩子在家蔫蔫的，隐约有点"假期综合症"的倾向，这就带孩子做做扩胸运动，道理和前面也是一样的;大一些的孩子，还可以打打羽毛球。

3.清淡饮食，脾胃好，正气足，精神旺

"春夏养阳，秋冬养阴。"秋季的时候，阳热旺盛，所以就要注意滋阴润燥，少吃辛辣刺激的食物和油腻厚重的食物。

"胃不和则卧不安。"孩子的消化不好，晚上自然就睡不安稳。所以家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常;如果有1~2项不正常，说明孩子存在积食，建议及时配合素食服用新三星汤消食导滞。

孩子精神不足，其实就是"原动力"不足，身体自动调整成了低电量模式。通过恢复脾胃键运，使体内阳气充足健旺，明显能看出孩子精神气会更足。

养阳之余，现在这段时间也可以适当清润，能化解孩子情绪上的一些小烦躁。在孩子消化好、无病痛的时候，可以适当给孩子吃一些滋阴润燥的食疗方，很多清润的食疗方，也都兼顾了宁心安神的作用，把孩子外散的精神收敛回来。

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