白露时节怎么调节体质 白露节气怎么养生调理

今天迎来了白露节气，在这个时节，天气逐渐转凉，养生重点是去秋燥养肺，可以根据自身体质，白露时节怎么调节体质？下面八宝网小编就带来介绍。

白露时节怎么调节体质

1、阳虚体质

阳虚体质的人在这个时间往往会因为寒气渐盛而逐渐出现手足冰凉，甚至发抖流涕的症状。这类人群并不适合“春捂秋冻”，穿衣饮食要以不觉冷为度。

2、阴虚体质

这种体质的人在此时往往会感到口干咽燥，甚至出现鼻血、便秘的症状，这些都是因为受到燥气影响。这类人群在这个时节更要注意补水和养阴，不可过度运动流汗。

3、血瘀体质

血瘀体质的人身体的气血往往会因为血瘀而有阻塞，这些阻塞在气候湿润且温暖的时候会有一定程度的缓解。但是在秋冬季节，燥气伤津，寒气临身的时候，这些影响会更大，甚至可能导致气血淤阻更加严重，诱发心脑血管疾病。所以，这类人群不仅仅要防寒防燥，还要尽量保持运动，通血活络。

白露节气怎么养生调理

白露是指空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上而凝成白色的露珠。白露节气是天气转凉的象征。白露过后，人们会明显地感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天即将到来。老话说“白露身勿露”，意思是说白露节气一过，穿衣服不能再打赤膊上阵了，尤其是腹部要注意保暖。此时节市民应该加强锻炼，避免秋季鼻炎、哮喘病和支气管病的发生。

在这个时候，首先应该是注意保暖，保护我们的腹部颈部还有脚踝。自己在家就可以进行腹式的呼吸，吸气之后然后进行慢慢的吐气，腹部运动腹部的收缩和扩张。还有一个我们要增加一些太极拳、八段锦，这些都是缓柔的运动，有助于锻炼我们的肺部功能。

白天热、早晚凉，昼夜温差大、降水少、气候干燥是白露节气的气候特点。中医把这种气候特点称为“秋燥”，这个节气的养生重点是少辛增酸，饮食注意养肺，市民可多吃一些白色的食物来润肺祛燥。

可适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品补益肺胃，也可适当多吃一些芝麻、糯米、白萝卜、蜂蜜等。不吃或少吃生冷的、腌制的或者过于辛辣油腻的食物。

此外，还要提醒老人及体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。出门前可以多备一件外套，方便穿脱。起居方面，早睡早起，充足睡眠，适当运动，劳逸结合，同时注意精神调摄，做到心胸开阔，情绪稳定，宁神定志，增强免疫功能。

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