每天坐8小时不运动中风风险高7倍 久坐的人应该做哪些运动

你知道吗，你的身体其实并不喜欢久坐，并且每天坐8小时不运动中风风险高7倍，因此每天都要适当的动一动哦。那么久坐的人应该做哪些运动？下面八宝网小编带来介绍。

每天坐8小时不运动中风风险高7倍

据外媒报道，美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

据报道，研究人员对14.3万名40岁及以上、此前没有中风史的成年人进行健康信息追踪分析，平均追踪研究长达9.4年。结果发现，这些人中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。

对此大家的看法是这样的：

研究这个不如研究下怎样能让企业多加些人，谁想一天坐在那里啊!。

以后就别研究这些了，打工人我也没办法，中风就中风吧。

你当我不知道吗

我起来运动工作你们帮我做吗?天天研究啥呢

研究的好，下次不许研究了

久坐的人应该做哪些运动

锻炼颈部的运动：

“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

锻炼手部的运动：双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

锻炼肩部的运动：

手指爬墙患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。对墙画圈，面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。

锻炼腰部的运动：

仰卧起坐、扭腰、转呼啦圈、前屈下蹲等，这些运动可以让腰部运动起来，达到提升腰功能的好处。做多少量?一个原则，累即停止，每天慢慢提升运动量。

缓解眼部疲劳的运动：

眨眼，可以给眼睛提供水分，以防止眼睛发痒或干涩。做一些简单的眼保健操动作，可以预防或减轻眼睛疲劳。炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

促进血液循环的运动：

弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。“提肛”，肛门缩起，放松，可改善局部血液循环防止痔疮等疾病。

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