吃甜过多会不会得糖尿病 每天吃糖不能超过多少

吃甜食会让人感觉到快乐，生活中很多人特别爱吃含糖高的食物，但这对我们的健康并不利，吃甜过多会不会得糖尿病？每天吃糖不能超过多少？下面八宝网小编就带来介绍。

吃甜过多会不会得糖尿病

众所周知，糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢紊乱性疾病。

糖尿病的发病原因很多，比如遗传因素、环境因素都在糖尿病的发生中起着重要作用。

因此，单独某一个因素在糖尿病的发病中所起的作用是非常小的。

如果没有遗传、环境等多种因素的参与，只是服用过多的糖，是不会导致糖尿病的。

虽然吃糖跟糖尿病没有直接的关系，但是，有研究发现，经常喝甜饮料、吃糖、饮食里含糖过多均可导致肥胖，进一步加重胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险，也就是说更容易得糖尿病。

因此，我们仍然需要注意将糖的摄入控制在合理的范围内。

糖和糖尿病之间的联系很复杂。

1型和2型糖尿病都会影响身体调节血糖水平的能力。

食用糖不会直接导致任何一种类型。但吃太多会导致体重增加。肥胖是2型糖尿病的危险因素。

1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，它会导致人体免疫系统攻击产生胰岛素的细胞。对这些细胞的损害会削弱身体控制血糖的能力。

一旦我们患有糖尿病，吃太多糖会使症状恶化，因为糖尿病会使身体更难以控制血糖水平。1型糖尿病患者需要特别注意糖的摄入量。

糖与2型糖尿病之间的联系

虽然吃糖不会直接导致2型糖尿病，但一些证据表明，糖的整体供应量越大，就越容易患上糖尿病。

导致糖尿病的糖直接机制涉及一种称为果糖的糖。肝脏在不调节摄入量的情况下吸收果糖，就会导致肝脏脂肪堆积和胰岛素敏感性降低。

胰岛素敏感性决定了细胞如何有效地利用葡萄糖，将其从血液中去除。当这种情况下降时，血糖会持续升高，就会导致2型糖尿病。

研究对超过175个不同国家的人进行了检查，发现食物供应中的糖分越多，糖尿病发病率越高。

具体来说，我们每天摄入150卡路里的糖，糖尿病水平就会上升1%。即使研究人员控制了与糖尿病有关的其他因素，如肥胖、运动和总体卡路里消耗，这种变化仍在继续。

这项研究表明，糖的消耗确实会影响糖尿病风险。

该研究没有检查个体，所以在生物学上不支持糖消耗导致糖尿病的说法。但它表明了相关性。

食用某些形式的糖可能会增加患糖尿病的风险。喝过多的含糖饮料也会增加患2型糖尿病的风险。

每天吃糖不能超过多少

WHO明确提出：为改善健康，每天的游离糖应降至能量总需求的5%，

折算下来也就是每天糖的摄入不超过25克

注明：游离糖(国内将其定义为添加糖)是指在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆。常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。

25克有多少呢?

吃6块方糖……就超标了(一块方糖4.5克)

是不是觉得看起来还挺多的?但糖想吃过量真的非常容易。

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