吃得少活得久这种说法可信吗 吃到什么程度就可以停下了

有传言称“吃得少活得久”，这种说法有一定依据，但这不意味着要节食少吃，而是根据自己的身体情况，合理摄入，那么，吃到什么程度就可以停下了？下面八宝网小编就带来介绍。

吃得少活得久这种说法可信吗

在当下食物资源丰富的大环境下，吃得少一点，确实有助于长寿。这并不是随便说说的，研究人员对于白鼠等动物进行了实验，发现在适度限制它们对食物的摄入量的情况下，它们的寿命得到了一定的延长。另外，《自然》上的研究也表明，这也有助于延缓细胞衰老速度，延年益寿。

有了研究的支撑，可能对于进行辟谷断食的人来说，会更有底气，觉得自己这么做是对的，但可以把吃得少理解成辟谷断食吗?这样做真的有利于健康长寿吗?或许答案并不是这样。

吃得少，是说少吃一点，不是不吃，但辟谷是不吃，只可以喝水，虽然这样做，在短时间内确实能快速瘦下来，但你的代谢因此会失衡，你瘦得有多快，可能之后反弹的就有多快。

所以说，吃得少活得久，这句话有一定的可信度，但大家不要走入极端，并不是吃得越少对身体越好，要把握好度。若是顿顿都吃得很少，你一天摄入的营养和能量不够，在其他时间里你可能会吃一些零食，或者忍住了什么都不吃，但其实这都不利于健康。提醒大家，吃得少不是让你盲目节食、断食。

吃到什么程度就可以停下了

很多朋友每顿饭都要吃10分饱，但其实吃7分饱就可以了，身体已经补充到了营养，也缓解了饥饿。当我们感觉可吃可不吃，此时拿走食物心里也不会觉得很可惜的时候，其实就可以放下筷子了。

想要避免自己吃太饱，可以改变一下吃饭顺序，先吃蔬菜后吃肉，蔬菜中的膳食纤维比较丰富，先吃蔬菜可以增强饱腹感，到后面吃肉，就不容易吃多了，总体的热量摄入就少了。

除了饭量，吃饭的速度也要注意，现代人的生活和工作节奏比较快，很多人每天吃饭都比较赶，三下五除二，很快就吃完了。但其实，吃饭速度应该要放慢一点，细嚼慢咽，有利于身体吸收影响，也有利于消化，建议大家吃一顿饭的时间在20-30分钟左右为宜。

吃饭的时间也要合适，早饭在7-8点吃比较合适，对于9点或10点以后上班的人来说，早饭不要不吃，也不要跟午饭合为一顿，建议在9点前吃完。午饭一般在11点半-12点半之间。

晚饭要尤为注意，很多人为了减肥不吃晚饭，但长期不吃晚饭，不利

于肠胃健康。建议大家晚饭要吃得清淡一点，吃得少且素一点，而且也不要吃得太晚，以免影响到消化，从而睡眠也会受到影响。每天定时定量吃饭，饮食有规律，肠胃的运转也会更好，有利于健康。

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