吃饱等于吃好吗 怎样才算吃得好

吃饱不等于吃好，人体需要各种营养元素，在吃饱的同时更要注重吃得健康，营养均衡才健康，那么，怎样才算吃得好？下面八宝网小编就带来介绍。

吃饱等于吃好吗

当然不是，人体的营养需要各种氨基酸和维生素功能，吃饱绝对不等吃好，如果营养过于单一，比如只吃大量的碳水，反而会更加的易于肥胖，碳水淀粉含量高，糖分高，更易脂肪的形成。我们在饮食结构中要合理的、健康的规划饮食，保证各种营养的均衡，膳食纤维，优质脂肪，维生素，碳水，缺一不可。

无论是有减肥需求还是增肥需求，都要注意营养的均衡，只有营养均衡，才会健康。

饮食不仅需要注重量，还需要注重质。质好，才更有利于身体健康。

如果一顿里只吃主食类，会导致摄入糖分过高，其他营养素比如维生素摄入不足，容易得糖尿病等疾病。

而且以主食类为主的话，饱腹感较差，且很容易血糖过山车：感觉到饱腹感的时候往往是吃多了，且在吃饱没多久就又饿了（其实并不是身体真的需要再次进食了，而是胰岛素分泌太快了。）

这样很容易导致肥胖。

吃好，应该是荤素搭配，主食适量，吃到微饱。

怎样才算吃得好

要说“吃好”，膳食结构必须合理，食物品种多样。专家建议：

平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。主食应有米饭、馒头、面条等，经常搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类。

保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。优选水产品和禽肉，其次是瘦畜肉。

餐餐要有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。

每天吃半斤左右的新鲜水果，喝300克牛奶或吃相当量的奶制品。经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物。

早餐、午餐、晚餐提供能量应占全天总能量的25%-30%、30%-40%、30%-35%。早餐应丰富，午餐应丰富，晚餐宜清淡。

可以选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜。少吃辣条、甜点、含糖饮料、薯片、油炸食品等高盐、高糖、高油的零食。

吃零食的次数要少，食用量要小，不能在正餐之前吃零食，少年儿童不要边看电视边吃零食。

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