狼吞虎咽吃饭对身体有什么不好 吃饭速度过快的标准是什么

吃饭速度过快，很容易变胖，而且对我们身体其它器官也非常不好，但仍有许多人狼吞虎咽地进食，那么，吃饭速度过快的标准是什么？下面八宝网小编就带来介绍。

狼吞虎咽吃饭对身体有什么不好

狼吞虎咽地进食，食物未经过充分地咀嚼，体积较大的食物会对消化道产生较强的机械刺激，易损伤表层黏膜，产生慢性炎症，时间长了甚至会发生癌变。要是不留神吞下鱼刺等比较尖利的东西，更是有苦说不出了。

而未经过充分磨碎的食物进入胃里，所有的淀粉、植物纤维等碳水化合物、蛋白质、脂肪都还糅合在一起，需要胃进行更强烈和更久的蠕动将它们分散。可这本该是牙齿的工作，天天都让胃"加班"，它自然会跟身体闹别扭，小则胃痛，大则溃疡，那时候再后悔就来不及了。而且这些没有完全磨碎的食物需要更多的消化酶来分解消化，又增加了分泌消化酶的胰腺等器官的工作量，久而久之，各器官劳累不堪，病痛就找上门了。

从另一个角度讲，吃饭本来是一种很愉悦的行为，若是吃饭的时候速度特别快，容易在心里产生一种"抢"的感觉。就像几个小孩一起吃饭，经常会吃得又快又多，这并不是一种好现象。因为情绪上的波动会影响体内激素的分泌水平和各个消化器官的工作，结果就会导致消化不良。

许多年轻的白领患上肠胃疾病，恐怕跟进食速度太快有不小的关系。吃饭速度快貌似节省了很多时间，可是时间长了引起消化系统疾病，就需要花费更多的时间和金钱进行治疗，身体也会受到病痛的折磨，工作效率下降。相比之下，到底哪种进食方式"效率高"就一目了然了。

吃饭速度过快的标准是什么

试验表明：吃饭细嚼慢咽是养生防病之道，如果早餐时间少于10分钟、午餐和晚餐时间少于20分钟即为进餐过快，尤其对有“三高”的人影响最为明显，检点一下自己能达到上述的时间要求吗？

如何让自己吃饱慢下来

1、不要等到非常饥饿了再吃饭，正餐之间有计划地准备一些水果、酸奶、坚果加餐

2、吃饭时认真吃，不要边看手机或电视边吃，以免无意中吃下过量食物

3、吃饭时小口进食，每一口咀嚼多次再咽下去

4、调整进食顺序，先喝汤，再吃菜，接着吃肉，最后再吃记不住，把能量密度低的食物放前面

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。