为什么踮脚可以养生 每天踮脚十分钟有什么用

踮脚是一种古老的养生方式，在古代被称作“敦踵法”，这一锻炼方式在具有800年悠久历史的导引养生术“八段锦”中，也有运用。那么为什么踮脚可以养生？每天踮脚十分钟有什么用？下面八宝网小编带来介绍。

为什么踮脚可以养生

踮脚其实是一项有氧运动，每天坚持做这项运动则可以让血液供给心肌充足的氧气，利于心脏及心血管的健康;防止静脉曲张，长期久坐久站的人群易患上下肢静脉曲张，这时可以在平时踮脚，其可以锻炼小腿肌肉和脚踝，同时预防下肢静脉曲张;避免损伤膝盖，对于年纪较大的人群运动容易伤到自身的膝盖，则踮脚就可以避免这点从而起到保护膝盖的作用。

踮脚也是需要科学性的，这样才能发挥它的最大价值，从而利于人体的健康。踮脚的方法首先将双脚并拢着地，然后用力踮起脚跟，再缓慢的放下脚跟，这样重复30次左右即可，切记不可速度过快。

压力过大会影响脑部，从而产生较大的紧张感，这时踮踮脚尖同时进行深呼吸，可有效的缓解经常的精神压力，对于深呼吸最好缓慢进行;另外，对于易出现眼前发黑及头脑发晕的人群也是可以进行踮脚的。

每天踮脚十分钟有什么用

踮脚可以锻炼身体，能够增强体质，提高抗病能力。每天踮脚10分钟对身体的好处，主要包括瘦身、预防中风、防止静脉曲张、预防痔疮等。

1、瘦身：踮脚会让腿部肌肉收缩，血液循环加速，能够促进局部脂肪燃烧，达到瘦腿的效果;

2、预防中风：每天踮脚10分钟能够促进身体血液循环，加速身体的新陈代谢，防止血栓形成，减少中风等疾病的发病几率;

3、防止静脉曲张：踮脚锻炼可以让小腿活血舒张，使血液循环加速，减少或避免关节腔周围血液淤滞，预防静脉曲张等疾病的发生几率;

4、预防痔疮：踮脚能起到提肛的效果，可以使肛门处的肌肉收缩，血液回流能够减少痔疮的发生几率。

进行踮脚运动时要注意控制好时间，不要超负荷运动，过程中应保持身体平衡，并且在运动前应该注意做好热身活动，舒展身体的筋骨，还要注意饱餐之后不要马上运动。

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