为什么游泳后很容易饿 游泳后多久可以吃东西

游泳是非常不错的一项运动，很多人在游泳后就发现自己很容易饿，对食物的需求比较大，那么，为什么游泳后很容易饿？游泳后多久可以吃东西？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么游泳后很容易饿

相对于陆地上的跑步或骑单车，游泳有很多特殊优势。不仅减轻体重对肌肉骨骼的压力，运动中还可以动用全身肌肉，提高心肺功能。用游泳锻炼身体很不错，但减肥效果明显不如快走或骑单车，对比游泳与跑步运动员的体型，前者通常更圆润一些。

游泳时能量消耗并不少，不减重还是因为吃太多。这种运动特殊在哪里，让食欲不减反增?

最容易引起怀疑的是水。浸在水中时能量消耗通常高于陆地，而且水中运动后吃得更多。但进一步区分水温，人们发现只有冷水增加消耗，温水(32~34℃)并没有类似作用，随着水温升高，运动后进食量逐渐减小，高至28℃以上时，游泳后才不会吃得更多。而一般泳池温度都低于28℃，所以我们游泳之后总是那么饿。

其实不仅水温，陆地上的空气温度也影响代谢与食欲，进行相同运动之后，我们吃东西的量会随环境气温升高而逐渐减少[6-8]。所以在水里还是空气中不是关键，温度才是游泳容易饿的原因。

游泳后多久可以吃东西

一般情况下，游泳结束40分钟后进食比较合理。因为游泳时四肢运动较为剧烈，结束后肌肉需要大量营养，此时体内血液会向四肢肌肉流动，肠胃血液就会不足。如果立马进食，会导致消化不良或胃肠道疾病等问题的出现。

也注意不要在游泳前吃饭，由于游泳时血液主要集中于运动器官上面，这样会导致聚集于消化道的血液相对减少，从而出现消化不良的情况，而且会增加游泳时候的负担，游泳后也不建议立即吃饭，和吃饭前一样，血液的循环运输是需要一个过程的，不可能立即就从运动的状态缓解过来，所以游泳后立即吃饭也会出现消化不良。

游泳后吃什么比较好？

游泳后人体对食物的吸收是平时的2-3倍。应选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，但不能过量。由于游泳后的强烈饥饿感，相当一部分人会一次吃很多食物，容易造成能量过剩，导致肥胖。如果你正在减肥，游泳后不要吃高脂肪、高热量的食物（如油炸食品、肥肉），否则游泳消耗的体能会被浪费掉。游泳后，最好的选择之一是豆制品和瘦肉。这样既可以补充优质蛋白质，又具有低脂肪的优势。当然，蔬菜和主食也可以。

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