荡秋千有哪些好处 秋千如何越荡越高

荡秋千是历史比较悠久的一项运动，现在很多人也都非常喜欢荡秋千的感觉，荡秋千月越荡越高也是有技巧的，那么，荡秋千有哪些好处？秋千如何越荡越高？下面八宝网小编就带来介绍。

荡秋千有哪些好处

有前庭干扰的儿童在初次进行荡秋千训练时会感到不安，对他们来说，荡秋千治疗更多的是回归学习、生活与前庭刺激平衡。通过荡秋千训练儿童平衡系统，能够舒缓、放松和增加注意力。帮助自闭症儿童训练注意力、专注力、持久力，为后面更多学习和训练打下基础。

能锻炼人的身体平衡性，治好晕船、晕车等毛病，它本身也是一种很好的全身心性的锻炼方式。一方面，荡秋千时，人的骨骼肌会有节律地收缩与放松，有利于人的肌肉健康，对活络骨骼也大有益处;另一方面，荡秋千对人的心理也非常有益，它能不断克服人的紧张心理和恐惧情绪，増强人的心理承受力和自我控制能力。有腰痛疾病的人荡秋千对治疗腰疾也大有裨益。这是因为人在荡秋千时，随着身体摇摆，人的腰部受到反复刺激，腰部肌肉会有节奏地收缩、放松，不知不觉中就锻炼了腰部，增加了人的腰腹部力。

秋千如何越荡越高

如何不依靠地面外力让秋千维持摆动和荡得更高，是每个参与秋千运动的人都希望达到的目标。

观察荡秋千时，我们可以发现，那些荡秋千越荡越高的人总有站起或下蹲的动作。这时虽然没有外力推动，但人所做的动作实际上增加了系统能量。因此，当考虑阻力时，只要人体动作转化为机械能的能量大于因克服阻力做功而消耗的能量，则秋千就会越荡越高。

人体和秋千系统的重心可以简化为一个质点，重心位置随着姿势的改变而发生改变，屈膝蹲下时重心偏低，而伸腿站起时重心偏高。秋千在高处，人如果是站立的，系统的重心最高，重力势能最大，动能最小。

在秋千由高处回摆过程中，人开始下蹲，重心位置往下移，整个系统的重力势能也在不断转化为动能，速度也越来越快，直到秋千回到最低点的时候，速度最快，系统的动能达到最大、重力势能最小。如果这个过程人没有下蹲，系统的动能增加幅度不会那么大，反而会因为阻力不断损耗。

在秋千由最低处上摆的过程中，人开始迅速站立，使得重心升高，势能增加，动能减少速度变缓，系统总的机械能实际上是增加的，最终秋千也会比上一次荡的更高。这是因为人体消耗自身能量克服重力做了功，所以会感觉到腿脚很用力，时间久了会很疲劳。

如下图所示，将荡秋千过程视为单摆运动，红色区域为前半程，蓝色区域为后半程，通过改变自身状态使得后半程的摆角大于前半程，从而实现了越荡越高，其能量来自于收放腿时所做的功。

由此看来，荡秋千也是要掌握方法的，在秋千下摆的过程中，屈膝下蹲降低重心，而上摆过程中，蹬腿站立抬高重心，就可以让秋千越荡越高。荡秋千时要双手握绳，随上下摆动而用力，整个过程主要依靠腰部、腿部和臀部力量实现上下摆动。

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