坚持跑步10年会有什么变化 长期跑步会带来哪些改变

许琬是名跑步爱好者，已有10年“跑龄”，她说，在这个过程中，能明显感觉到身体的变化，信心也渐渐增加了。那么坚持跑步10年会有什么变化？长期跑步会带来哪些改变？下面八宝网小编带来介绍。

坚持跑步10年会有什么变化

跑步13年，最大的变化不是跑得比之前更快，而是在面对自己的人生课题时，不再那么迷茫和害怕，多了一份自信和一份笃定，见识了这个世界，也更了解自己，也结实了好多志同道合的朋友。

《绿皮书》里有一句台词：“这世界上有各种各样的人，恰巧我们成为了朋友，这不是缘分，只仅仅是我们本就应该是朋友。” 对自己最大的变化就是收获了友谊，养成一个长久运动的习惯;见证身边的朋友找到另一半喜结良缘;很多体型发生变化而健康自信。

跑步这些年担任很多场婚礼的证婚人，这样神圣而有分量的角色，每个过程都像诗人们倾尽一生浪漫所谱写下的诗篇一样，现在想想仍是充满了幸福与感动。

下一个十年，我们一起跑。

长期跑步会带来哪些改变

1、眼睛的变化：

坚持长期跑步的人每天都有1小时分左右的时间目视前方，这对眼睛是非常好的放松休息阶段，因为我们平时看电子产品的时间过长，双眼长期处于疲劳，如果你家里有学龄期的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率会有所下降。

2、增强体质

跑步属于有氧运动，能够帮助增强心肺功能，提高肺活量，还可以帮助促进血液循环，提升身体的代谢水平。通过不断的运动，体质能够有很大程度的增强。

坚持跑步一段时间后，你会发现困扰自己的亚健康问题消失不见了，而且睡眠也能够得到改善，不再失眠，体质明显会变得更好。

3、肥胖问题会有所改善。跑步锻炼可以提升身体活动代谢，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来，减轻身体负担。

如果你身材肥胖想要瘦下来，那么一定要加强健身锻炼。如果你能坚持跑步2个月，每次坚持跑5公里，相信你的身材会瘦下一圈。

4、帮助保持关节灵活

坚持跑步能够使关节保持灵活，保持腿脚灵便，在跑步的过程当中，膝盖周围的肌肉能够得到强化，而且膝盖的灵活度也会有所提升，能够帮助延缓下肢的衰老。

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