跑步建议戴护膝吗 膝盖不舒服可以戴着护膝跑吗

跑步有时候容易伤膝盖，因此一些人觉得戴护膝跑步能有效减少这种损伤，那么，跑步建议戴护膝吗？膝盖不舒服可以戴着护膝跑吗？下面八宝网小编就带来介绍。

跑步建议戴护膝吗

护膝分为开放式护膝和闭合式护膝。

开放式护膝也就是我们常说的敞开式护膝，这种护膝的好处是在规定尺码范围内能最大限度的贴合关节。缺点是魔术贴使用一段时间后会慢慢的弱化，魔术贴不那么粘了，或者是缠绕的带子太多。

闭合式护膝也叫穿式护膝，直接一套上去即可。缺点是贴合性不好把握，使用一段时间后极有可能码数变大，从而不匹配。

对于一般的正常人跑步，如果膝关节没有任何问题，膝关节也没有任何不适，这种情况护膝是可带可不带的，如果每天跑步就四五公里，跑步的量不上非常大，那这种情况我们是不建议戴护膝，而如果要跑步比较多，比如说超过十公里或者参加一个半马，那这种情况可以戴护膝。

对于膝关节有问题的朋友，比如说膝关节有一些老化，膝关节有点骨刺，而这种情况如果想要跑步的话，建议带一个支撑的护膝，就是前面有一个洞可以绑起来的，也就是我前面所说的开放性的护膝，这种护膝有一定的支撑作用，但是支撑作用有限，当然也可以选择闭合性护膝，前提是要选择一个比较恰当的，不要太紧，也不要太松的护膝，否则跑步的时候这种护膝是容易掉下来的。

而对于平时不戴护膝跑步没有疼痛，佩戴护膝跑步反而引起疼痛这种情况，应该是属于正常人膝关节也没有什么问题，可能是护膝不适合，跑步反而会引起髌股关节之间的磨擦引起疼痛，那我建议，可以不用带护膝。

而对于刚刚开始跑步的朋友，佩戴护膝跑步引起膝关节疼痛加重，那这种情况我的建议也是暂时把护膝摘掉，再试试跑步看看，如果还是疼痛的话，建议先休息一段时间，至少两周之内，尽量不要跑步，两周以后等膝关节不再疼痛的时候，你再可以跑步。

膝盖不舒服可以戴着护膝跑吗

膝盖不舒服，首先是要停下来，而不是戴着护膝继续跑。

真正建议戴护膝的时刻，是在完全康复和健康的状态下，由于刚刚开始接触跑步，膝关节周边的肌肉力量不足，需要借助护膝来稳定力线，那么是可以戴着护膝跑步的。

但是与此同时，一定要注重跑者的力量练习，比如靠墙静蹲，借助弹力带加强大腿内侧肌肉训练等，来加强本身的肌肉力量，而不是长期依赖护具，注意千万不要本末倒置了。

总结一下，跑步是可以戴护膝的，但是要选好时机，同时不要依赖护具，而是找到问题的根源，去加强本身的肌耐力和内外侧力量不均衡的问题，这样才可以通过跑步来强身健体，而不是跑完一身伤，然后还怪跑步这项运动。

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