冬季室内游泳需要注意什么 在冬季游泳对身体好吗

在冬季不少人为了强身健体选择冬泳这项运动，但冬泳并不是所有人都适合，而且在游泳之前的准备工作也是很重要的。那么冬季室内游泳需要注意什么？在冬季游泳对身体好吗？下面八宝网小编带来介绍。

冬季室内游泳需要注意什么

一、装备齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

二、准备活动充足

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

三、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

在冬季游泳对身体好吗

冬天游泳对身体好不好不能一概而论，冬天适当游泳对身体存在一定好处，可在一定程度上增强体质、增强机体抗寒性，还可以帮助部分人群达到减肥的效果。但是若冬天过度游泳，也存在一定的坏处，如增加感冒以及细菌感染的几率等。

一、好处：

1、增强体质：在冬天坚持适当游泳，可以一定程度上促进血液循环，提高心脏搏出量，并且能够促进腰腹部血液循环。并且人在水里游泳时会有较大的压力与阻力，这时呼吸肌就要克服水的压力使呼吸变得通畅，长此以往会增加肺活量，从而增强身体素质;

2、增强机体抗寒性：可以使机体更能承受外界温度变化，冬天游泳由于水温较低，可增强机体抗寒性;

3、减肥：如果在冬天坚持游泳，长此以往可消耗多余的能量，当消耗的能量大于摄入能量时，可达到减肥的目的。

二、坏处：

1、增加感冒几率：冬天气温比较低，水温也低，对于部分身体不好的人来说，冬泳会增加感冒的几率;

2、增加细菌感染几率：若游泳的水质不佳，可能会出现细菌感染而导致出现结膜炎、中耳炎、皮炎等，对眼睛、皮肤等造成伤害。

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