爬行锻炼真的可以养生吗 爬行运动为什么火了

最近爬行锻炼又火了，在年轻人群体中非常流行，各种热搜词在网上走红，那么，爬行锻炼真的可以养生吗？爬行运动为什么火了？下面八宝网小编就带来介绍。

爬行锻炼真的可以养生吗

近段时间，一项四肢着地、模仿不同动物行进方式的“爬行运动”在年轻群体中流行起来。在家爬，在马路爬，甚至在操场围成圈爬……一时间，这种“亲近大地”的姿势在年轻人中充满了魅力。

“爬行养生”“爬行健身”等相关词条在网络上迅速走红，不少年轻人也开始尝试各式各样的爬行动作。

社交媒体上，不少健身博主都曾发布相关图文视频，讲述如何以正确的姿势进行“爬行训练”。有博主表示，“仿生爬行”能锻炼身体的协调性，但运动前要注意活动好手腕。有博主总结出爬行有“四益”：益于气机通达、血液流畅、增气健脑、强身健骨。不少网友也认为，爬行对身体有诸多好处。

在临床实践中，爬行训练也会用于治疗颈腰椎相关的疾患。正确的爬行训练确实可以起到稳定躯干、强化核心力量的作用，还能改善大脑平衡协调功能，增加灵活表现力。

爬行是生物演化进程中的一种动作形态，是生物适应自然环境的本能表现，随着进化，人类逐渐不需要再以这样的形态去完成生活功能。“这些年随着生产生活的需要，不少人出现一些颈肩腰腿痛，确实有业界人士提出‘回归’到原始‘爬行状态’以达到强身健体、防病治病的论调。”但她强调，爬行训练是一种需要专人指导的训练，不能盲目跟风。

爬行也分为许多种模式，如熊爬、鳄鱼爬、虫爬等。但爬行是一种对身体功能有基础要求的训练动作，不是普遍适用的大众训练方法。

如缺乏指导，反而容易发力错误，最终导致颈椎、手腕关节，特别是腰椎产生疼痛。

爬行运动为什么火了

爬行式锻炼，其实早已有之。在以往，其更多作为老年人奇葩健身方式的一种，与撞树锻炼、上吊式锻炼等等一起，被网友作为围观和调侃的对象。只是不曾想到的是，时至今日，居然越来越多的年轻群体，也加入了“爬行养生”的行列。在社交媒介上，与之相关的分享，备受关注。

就算本质大同小异，不同的群体，还是赋予了同一种锻炼方式以不同的气象。身着专业锻炼服、动作高度标准化、节奏感强烈、活力满满的年轻玩家，完全改变了这项“怪异健身”的气质。如果说，老年版的“爬行”，被视作无脑的、荒诞的、反智的。那么，年轻世代的“爬行锻炼”，则被标榜为是科学的、时髦的、有趣的——概而言之，这种显而易见的“双标”，无非是因为，年轻人群作为社交媒介的中坚用户，主导了其间的议程与话语权。

社交媒介，天然有猎奇求新求异的倾向。当那些常规的锻炼方式，不足以引发广泛的讨论和关注。那么，剑走偏锋的异类健身，就注定会应运而生，来填补话题市场的空白。流量驱动的游戏模式下，我们会发现，所有时兴的都是新颖的，甚至是脑洞大开的“创设”。通过普拉提化、瑜伽化的改造与赋义，“爬行健身”俨然也变得高级起来。

如果非要进行合理化解释，关于爬行养生的原理，当然也能有一番科学说辞。但，以养生、锻炼为名的“爬行”的流行，本质上与运动并没太多关系，而更多应该视作一种阶段性的“社交货币”，属于特定圈层的“潮文化”。未必真的有那么多人执着于藉此来强身健体，更多只是一阵风潮、一场热闹，一起疯过就好。

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