为什么小腿粗一定要练平衡 小腿粗该怎么减肥

小腿粗是很不美观的，任何人只要是小腿很粗的，穿衣服就不会很好看，因此大家都会想办法减下来，还会练一下平衡。那么为什么小腿粗一定要练平衡？小腿粗该怎么减肥？下面八宝网小编带来介绍。

为什么小腿粗一定要练平衡

人的平衡功能原理十分复杂。我把平衡的状态分为两种：

第一种，自动化的，反射性的平衡状态。这种平衡状态，不需要思考、肌肉没有过度的发力，快速、准确、精巧地达到了平衡的状态。

第二种，费力平衡状态。是当第一种平衡状态没有成功建立平衡，各种肌肉激烈地发力，精神高度集中地维持平衡。

很显然，第一种平衡的水平越强，腿部的肌肉就越省力。如果在走路、单腿站立的时候，第一种平衡水平就弱，那么小腿肌肉必然长期过度发力，然后越来越粗壮。

小腿粗如果是脂肪带的，应该通过全身的减重、合理的生活方式、合理适度的营养、科学长期的锻炼、戒烟、限酒，其中心理的平衡最重要，只有长期让整体的脂肪减少，才能带来小腿的脂肪减少。如果是小腿的肌肉明显的增多，或者是由于个体的差异，建议以健康为主，保留好小腿的肌肉。

小腿粗该怎么减肥

小腿粗是需要进行瘦身的，可以先减肥，使自己的体重达到理想体重，也就是身高减105到达标准体重，然后再进行局部瘦身，如果在计算过程中发现患者体重较理想体重超过20%，提示患者有肥胖的情况应该进行减重。

减重需要管住嘴、迈开腿，对每天摄入大卡进行总量控制，并选择一项适合自己的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车等。当体重达到理想体重时再进行瘦身，也就是肌肉的局部训练，使得小腿肌肉纤长有力，而达到健美、强身的目的。

一般形成小腿粗是由于在运动完之后没有做足够的肌肉拉伸所导致的，还有一种原因就是常见于梨形身材的人。在平时要针对自己胖的地方，学一些运动进行减肥，如果小腿偏粗，可以再跑完步之后做拉伸运动，另外，再平时跑步时注意不要将力用在腿上，而是应该用在脚上，避免用错力造成身材比例不协调。

饮食上要制定一日三餐，要补充足够营养，也要在一定程度上做到清淡饮食。

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