筋膜健身法为什么圈粉无数 筋膜到底是什么

筋膜健身法在健身圈很火，刚开始本来是为了康复训练使用的，但其实在日常运动中也有很多好处，那么，分别有哪些呢？筋膜到底是什么？下面八宝网小编就带来介绍。

筋膜健身法为什么圈粉无数

筋膜训练一开始是辅助康复训练的，在日常身体活动中，它自带4个优势。

改善肩背酸痛

缺乏活动时，筋膜可能紊乱，导致其互相粘连，引发疼痛。肌肉活动不足会引发筋膜僵硬，造成腰背酸痛、关节活动受限等。

有研究表明，筋膜训练能改善筋膜功能、减轻粘连，十分适用于肩颈和背部疼痛。

有助减压

在筋膜运动缓慢的动作、柔和的节奏里，很多人会不由自主地减慢生活节奏，在一定程度上减少了工作、生活带来的压力。

有研究发现，筋膜作为神经接收器的一份子，会影响人的情绪，当舒展筋骨后，心情会变得舒畅。

调整免疫力

筋膜健身是一种低负荷、慢速度的锻炼方式，身体接受度高，同时通过刺激筋膜也能达到良好的健身目的。

这是因为筋膜与身体所有系统相连，其强大可以为器官提供营养，对免疫系统产生积极影响。

提高身体机能

对健身爱好者来说，筋膜训练可作为现有训练计划的补充，以增强耐力、提高柔韧性、改善动作流畅性和协调性，从而优化运动成绩。

此外，还能加快身体的恢复速度，尽快投入下一阶段的训练，应对更高负荷的挑战。

筋膜到底是什么

筋膜分为浅层筋膜和深层筋膜，浅层筋膜即位于皮肤下的最浅层，肌肉分为肌纤维，肌束和肌腹，肌纤维外的筋膜是属于肌肉的深层，是肌内膜；肌束上是肌束膜。肌腹上是肌外膜，属于浅筋膜。肌外膜与肌腱上的腱膜连接在一起共同附着在骨头的骨膜上，即所说的起止点。

筋膜本身弹性较差，且与温度、运动和水合运动有关。而肌肉弹性较好，可缩短或拉长至长度的50%-150%左右，所以一般肌肉损伤是由于筋膜的弹力变差导致肌纤维的紧绷带形成。

所以也有很多人说在治疗肌肉的时候更重要的治疗到了筋膜，从而放松了肌肉。筋膜弹性可在高温、多水和运动的情况下变高。

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