滑雪哪些部位容易受伤 第一次滑雪要注意什么

冬奥会的开展，让很多人对滑雪运动更有兴趣了，但滑雪运动的危险性还是很大的，有人称，滑雪的尽头是医院，那么，滑雪哪些部位容易受伤？第一次滑雪要注意什么？下面八宝网小编就带来介绍。

滑雪哪些部位容易受伤

作为一项充满速度与激情的运动，滑雪的确很快乐，但受伤的风险系数不低，而且受伤的部位五花八门。

除了受伤部位，滑雪导致的损伤类型也很集中，那就是扭挫伤，例如膝盖部位的前交叉韧带断裂就是最常见的滑雪扭挫伤。

和骨折比起来，很多扭挫不是那么痛，有的患者特别能扛，韧带断裂了都以为是小事，休息一阵子就继续去雪场。真的是铁了心地要把自己滑进手术室。

除了扭挫、骨折，有些滑雪者还会遇到更严重的损伤。即使是运动细胞超群的谷爱凌，也曾摔成脑震荡，短暂失去过记忆。

但普通人滑雪不像运动员那么拼，那休闲滑雪遇上这些损伤的几率有多高呢?

有人做过一个统计，在崇礼某滑雪场，一个雪季来滑雪的有19.5万人次，其中进了雪场医务室要紧急处理的滑雪者达到了400人次，滑雪受伤率达到了2‰。

而且，休闲滑雪受伤的往往还是那些没滑几次、甚至是首次滑雪的人。

新西兰学者Patria Hume等人的研究就显示，刚开始学滑雪的前4天，是最容易发生受伤的阶段。

想想多少人第一次接触滑雪，绑好沙袋一样重的靴子、扣上滑板后，还没挪两步，就摔了个人仰马翻。但等站得稳了点，就开始寻找坡度大的雪道，想着滑出天上飞的效果。

第一次滑雪要注意什么

很多教练给小白上的第一课不是如何滑雪，而是怎样摔跤。毕竟，滑雪中摔跤总归难免，能避免的是摔伤自己或别人。

教练最先会教的还有刹车。脸刹这种比较耗脸的方式肯定是不推荐的，专业人士比较推荐新手学的是犁式刹车，即两腿打开，膝盖内扣，滑成一个内八字。

被“鱼雷”撞怕的雪友们就建议：在滑雪场印满“内八字跪”四个字。

也有教练给自己的学员建议：实在不行，就掌握坐刹——一屁股坐下去，也比直冲冲地撞到人好。

如果你是第一次滑雪的话，真的要注意一些事项了，做好了万全的准备才能保护自己的身体健康，毕竟滑雪也是一项具有危险性质的户外运动项目。

01到正规滑雪场滑雪，并根据自身滑雪技术选择适当的滑雪道(初级、中级、高级)，切勿轻易尝试野外未开发滑雪道。

02初学者最好在专业教练或技术人员指导陪同下滑雪，很多初学者因为不会刹车速度过快，自己撞击障碍物受伤，也容易从后面撞击前面滑雪者导致多人受伤，严重时会出现骨折、头颅损伤等，甚至危及生命。

03佩戴好护具，头盔和关节护具在摔倒时能起到很好的保护作用。

04做好充分的热身活动，能有效减少损伤发生。

05不在疲劳和身体不适时参加滑雪。

06大跳台和坡面障碍技巧切勿轻易尝试，须在专业教练指导和相应医疗保障下循序渐进练习。

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