跟着刘畊宏健身前需要准备什么 云健身有什么风险

刘畊宏直播间火了，带动了很多不运动的人，但是跟着刘畊宏运动，一定要提前做好准备，跟着刘畊宏健身前需要准备什么？云健身有什么风险？下面八宝网小编就带来介绍。

跟着刘畊宏健身前需要准备什么

1、足够的饮用水，实时补水(喝水不仅可以补充流失的水分，还可以保证运动质量，延缓疲劳的产生);

2️、室内准备防滑垫/防滑袜，别穿丝袜或拖鞋，很容易扭伤;

3️、运动鞋(室外);

4️、清空场地，以避免太激烈误伤自己，比如茶几挪挪开;

5️、空腹运动容易出现低血糖问题，如果来不及吃饭，可以在运动前5分钟摄入一些含糖食物，可以提升跟练表现;

6️、如果有时间，可以在正式开始训练前1小时把饭吃完。别吃太撑，真的会yue(19:30开始，18:30前吃完饭妥妥的);

7、最后.......请务必本人亲自参加。

云健身有什么风险

云健身不能提供健身房社交，但同样可以“拉满”健身氛围。在刘畊宏的直播间，轻松的氛围、“有梗”的主播、易学的动作、熟悉的音乐一样不少;同时跟上百万人一起跳操同样气氛火热;直播过后给粉丝“批作业”的环节欢乐多多。网友直言：“只有这种氛围能拯救懒癌晚期的我!”此外，虽然没有线下健身房中小伙伴的互相督促，但线上“打卡”等环节设计也让云健身充满仪式感，一家人在电视前认真伸胳膊抬腿做操也能幸福感十足。

当然，云健身和所有运动一样面临风险，专业指导必不可少，而避免受伤的大前提是遵循科学运动方法。如果说健身房里的教练以专业指导确保运动安全，那么云健身则要求相关平台、主播在吸引粉丝的同时多一些风险提示和细致讲解，参与者多一些循序渐进、量力而行。充分的拉伸、热身，从易到难的动作安排，针对不同群体设计的动作，有助于让更多人根据自身条件参与到运动中来，在安全的前提下体验运动的快乐，进而由浅入深、持之以恒地参加锻炼。

云健身并不只是疫情之下的一种权宜之计。毕竟，无论何时，去健身房的始终不会是大多数。那些没有整块时间外出健身的上班族，在家活动活动胳膊腿的老年人，都是云健身的潜在参与群体。

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