2022小满节气养生注意事项有哪些 小满节气养生吃什么

小满是夏季的第二个节气，气温将进一步升高，因此小满来临一定要注意健脾，保护好我们的胃肠，选择一些可以增进食欲的食物。那么2022小满节气养生注意事项有哪些？小满节气养生吃什么？下面八宝网小编带来介绍。

2022小满节气养生注意事项有哪些

每年阳历5月21日或22日是小满节气，小满之后，天气炎热，人体消耗增加，我们一方面要补充人体所需营养，另一方面要保持肠道健康。送给大家四个小满养生注意事项。

一：不要吃过夜生冷食物

由于小满气温高，湿度大，容易给细菌、病毒创造繁殖条件，而隔夜食物容易腐败变质，生冷食物又容易损伤脾胃，引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等一些胃肠疾病。

二：随时增减衣服

小满气温还不是很稳定，所以选择衣服要根据气温变化及时增减，保持体温的稳定，增加免疫功能。

三：饮食要清淡

小满节气饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，有助于调养身心、平稳情绪。

四：运动要适量

小满气温高，出汗多，容易损伤体力，消耗阳气，损伤心阴，出现乏力、寡言等症状。所以在运动方面我们选择中等强度为宜，比如瑜伽、散步、有氧操等。

小满节气养生吃什么

1.平时可以食用赤小豆、薏苡仁、冬瓜、丝瓜等食物.

2.少吃温热的羊肉串、火锅、烧烤类食物：小满节气天气本来就热，这时候再加上温热的羊肉串、火锅、烧烤类的食物就更容易引起肠胃积热，再加上冰镇饮品刺激肠胃，此时进食温热物食最容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

3.少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物：小满节气多以闷热多雨水为主，空气潮湿闷热，易引起皮肤蕴湿生热，从而导致风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病的发作。

4.祛湿。小满时节，雨水增多，空气湿度大，很多人又喜欢吹空调，吃冷饮，就会加重体内的湿气，引发口腔粘腻、大便不成型、身体沉重、精神状态差等问题。

我们可以多吃一些利水除湿的食物，如薏仁、红豆、绿豆、燕麦、山药等。

5.健脾养胃。小满节气气温升高，燥热的天气会使食欲下降，而很多人又贪凉，很容易出现肠胃问题，像消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等

我们可以多吃点苦味的食物，如苦瓜、苦菊、生菜、苦笋等。

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