长期运动可以改变形象吗 越运动越开心吗

长期坚持运动，能够让人的体态变好，是可以改变人的形象的，让人显得更有精神气，更年轻，那么，越运动越开心吗？下面八宝网小编就带来介绍。

长期运动可以改变形象吗

运动真的可以显年轻，会改变人的形象。

1、长期坚持运动，能保持标准的好身材。

坚持运动锻炼，能提高人体新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，消耗更多热量，减去腰腹部，大腿臀部，多余的赘肉，身材保持的好，穿衣更加好看。无论男女，保持运动的好习惯，穿衣显瘦，脱衣有肉，能增加自信，人也会变得阳光帅气，靓丽的外表，能给自身形象加分。

2、长期坚持运动，能改变身体的不良姿态。

很多人久坐不动，缺乏运动，颈椎腰椎一般不太好，时间长了，腰酸背痛，圆肩驼背，脊椎变形的问题会经常出现。随着年龄的增长，肌肉流失、骨质疏松的现象增多，人会出现弯腰驼背，腿脚不利索的情况。

经常运动，能促进血液循环，对久坐办公人群的颈腰椎改善效果好。经常锻炼会使骨骼年轻，骨密度增加，肌肉变得结实，腿脚灵活，对不良仪态的改善效果比较好。

3、长期坚持运动，会使人的皮肤变好。

运动锻炼通过出汗，可以排出毒素和体内垃圾，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，是天然的化妆品，使人显示一种自然之美。刚锻炼完出一身大汗，浑身轻松舒服，脸色红润，步履轻盈，不用化妆品，体现出一种健康美，整个人的气质和形象会发生较大改变。

4、长期坚持运动，会使人的五官显得更加立体。

运动锻炼在减去全身脂肪的同时，也会减去脸上的脂肪，使人的脸型显瘦，皮肤变得紧致，皱纹减少，脸部线条更加饱满，五官显得更加立体。运动锻炼能加速血液循环，为脸部输送更多的营养物质，运动完脸色好看，光彩照人，显得年轻有气质。

越运动越开心吗

科学家发现，经常运动的人与不经常运动的人在大脑构造上是不一样的。动物实验显示，运动会诱发大脑海马体（与记忆、学习相关的关键区域）生成新的神经细胞，还会增加一种叫脑源性神经营养因子（B.D.N.F.）的蛋白的含量，这种蛋白负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。

不仅如此，“运动改善情绪”也已经渐成共识。运动会刺激大脑中多巴胺、内啡肽、内源性大麻素等神经递质的分泌，而这些神经递质会让人产生愉悦的感觉。很多研究证实，与不锻炼的人相比，经常锻炼的人出现抑郁或焦虑的风险要低很多。

所以，心理医生也会将运动列为对抗抑郁症最有效的工具之一。按美国和欧洲推荐的健康标准建议，平常每天至少运动30分钟，快乐的可能性会比未达到这一指标的人高30%。

人类的身体天生是要动，而不是静坐的。而现在，久坐不动的现代生活方式成了我们长期生存的最大威胁之一。世界卫生组织有关行为危险因素研究表明，久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一，可增加几乎所有疾病的死亡率，包括患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、乳腺癌、抑郁和焦虑等。而对于久坐的人，哪怕每隔30分钟左右活动一下，就能大大减轻可能的危害。

动起来吧，朋友们。

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