哪些坏习惯会导致大象腿 导致大象腿的原因是什么

女生都追求漂亮的好看的腿型。一双笔直的大长腿自己或者别人看起来都是很赏析悦目的。大象腿是女生不能接受的。穿很多衣服都不好看，平时生活中很多不良习惯会导致腿型不好看。哪些坏习惯会导致大象腿 导致大象腿的原因是什么。八宝网带来相关介绍。

哪些坏习惯会导致大象腿

1、久坐不起

在椅子上坐一整天下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不但轻易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时至少起身1次，做一些伸展操是十分重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2、午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。可是如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路能够带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

3、很少去洗手间

为了爱好看，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会越来越少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变化脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提升基础代谢的好方法。

4、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，许多人都不由自主就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，好比推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

瘦腿方法7.10分钟按摩瘦腿法

10分钟按摩瘦腿法可以轻松让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环哦,具体操作方法如下：

1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

怎么样可以瘦腿

1.狂蹬空中自行车瘦腿

女生学习、工作回到家，如果没有时间去健身房，可以在家做空中自行车，这个动作能有效锻炼腿部，让其脂肪迅速燃烧起来，每天坚持做50-60个，分3-4组完成，首先仰卧在垫上，然后抬起双腿，腿部不停踩动，就像平时踩单车那样，做完后要拉伸一下腿部肌肉哦。

2.高抬腿50个

这个动作难度小，在家就能轻松完成，比如在自己房间进行高抬腿，每天坚持做50个，能帮助消耗腿部的脂肪，尤其是女生学习久坐不动，腿部容易水肿，所以坚持每天做一次，促进血液循环流通，注意高抬腿前后都要拍打腿部两侧的肌肉，做足准备热身运动。

3.哑铃弓箭步

很多女生家里都有哑铃，女生可以用哑铃做瘦腿运动，双手拿着哑铃进行弓箭步，这样能训练到腿部，首先左腿向前迈进一步，然后身体蹲下来，左腿的大腿与地面平行，右腿膝盖基本接近地面，然后停顿一下，最后起来，如此循环做15个，然后换另一侧腿部继续做，总共做30个。

结语：女生做到这3点，坚持1-2个月，榨干腿部的脂肪，练出筷子腿不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生!