悲秋综合征值得警惕 如何缓解悲秋情绪

一到了秋天，有些人情绪就很容易emo，很多文人墨客也多有悲秋之作，这也是常说的“悲秋综合征”，大家要警惕，那么，如何缓解悲秋情绪？下面八宝网小编就带来介绍。

悲秋综合征值得警惕

秋天天气逐渐转凉，草木枯萎，花木凋零，到处是一片肃杀的景象，人们生活在这样的环境中触景伤情，往往会产生凄凉、忧郁、悲戚等伤感情绪，这就是值得警惕的“悲秋综合征”，在西方又称“情绪感冒”。

其实从中医角度讲，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪，出现注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。当然，秋季也是阳消阴长的季节，草木凋落，人总得难免触景生情。

《黄帝内经》记载：“肺在志为悲（忧）。”其实，肺与悲伤情绪才是最直接的影响联系。

因为脏腑在对应的季节中，负担会较重，所以在秋季。“肺”最容易发生疾病，而一旦肺气虚，机体对一些不良刺激的耐受性就会下降，就容易产生悲伤的情绪。反过来，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。

秋季是燥气主令，尤其是北方，雨水减少，气候干燥，因此常易发生燥邪。燥邪最易伤肺，因肺为娇脏，性喜润而恶燥。

当肺受到了燥邪的伤害时，才会格外受悲伤情绪影响。

秋气降，原本主升的肝气也被压制，难以舒发，压久了，也容易情绪低落。

入秋了，抑郁症的发作，也会频繁或加重。甲低的患者，尤其容易情绪不佳！

做好“防燥护阴”的保养后，就不会轻易因为秋季干燥就感觉悲伤了。

如何缓解悲秋情绪

秋季，虽没有了热扰心神，但人们容易产生悲伤的情绪，俗称"悲秋"。现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，易使人感到情绪低落。

有研究发现，锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑等消极心境具有抵抗作用。

适当的运动可以增加机体的摄氧量，对于情绪控制助益大。

登山不失为秋季锻炼好的方式。登山有益身心放松，不仅能欣赏秋日美景，登高望远还有利于开阔心胸，同时还能促进登山者的神经、心血管、呼吸和肌肉骨骼系统的健康。

另外，慢跑也是一项理想的秋季运动项目。慢跑不仅能增强血液循环、改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能更加高效地工作。慢跑不仅对身体健康有好处，还对心理健康也有好处。跑步时会增加体内内啡肽的分泌，缓解焦虑与紧张，使人感到更快乐。

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