睡觉怎么保护好脊椎 经常在办公室怎么保护脊椎

对于办公族的人来说，经常对着电脑脊椎病的人越来越多。经常会感到脊椎脖子酸酸的。睡觉时需要保持自己正确睡姿。睡觉怎么保护好脊椎 经常在办公室怎么保护脊椎。八宝网带来相关介绍。

睡觉怎么保护好脊椎

1、选择适合的枕头，一般将枕头中央呈现凹陷的状态，高度为12-16厘米左右，需要保持枕头的质地柔软性和透气性，能很好的维持颈椎的生理曲度。 

2、睡觉的时候建议不要侧卧，应当将枕头和肩部处于同一位置。 

3、颈部枕在枕头上，让头部保持后仰的状态，不宜过高也不宜过低，这样才能更好的维持颈部的健康。

强直性脊柱炎患者睡觉一定要平躺吗

同时，因强直性脊柱炎患者常表现为炎性腰背痛（即休息时加重，活动后反而减轻），常出现夜间疼痛并伴有翻身困难。研究表明，睡眠障碍与疼痛密切相关，疼痛可能加重睡眠障碍的产生，睡眠障碍又会进一步加重疼痛。因此，睡眠问题于强直患者不容忽视。

 但如果驼背非常严重，完全无法躺平，可以用相对软的床垫，避免脊柱或皮肤受伤。严重驼背或髋关节变形的患者，其日常护理需要视自身病情而定，不能一概而论。有疑问的患者建议咨询接诊医生。脊柱的强直伴随着骨桥形成，是不可逆的。因此，一定要重视预防！对多数强友来说：

长时间对着空调劲椎会疼吗

如果空调是长时间对着肩颈、背部吹，是非常容易诱发或者加重颈椎病的。 对着空调吹，尤其对着颈项部、背部等，长时间这样会出现肌肉组织痉挛、疼痛，血管快速收缩，血液循环出现障碍。再者颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，而且颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎问题。 

紧追腾可以按摩哪个穴位

后溪穴，是小肠经上的一个穴，是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。在临床上，颈椎、腰椎或是眼睛有异常情况，都会用到这个穴位治疗。 将双手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。坐在桌子旁边，将双手的后溪穴放在桌子沿边来回按摩，轻松地来回滚动3-5分钟，至局部发热发胀为宜。可以先热敷此穴几分钟，再开始按摩，效果会更好，并且要坚持一段时间才能看到效果。 

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