孩子运动后出汗可以喝冰的运动饮料吗 运动后马上喝运动饮料好不好

现在市面上有很多种类的运动饮料，其实在一般情况下是没有必要特意喝，可以从健康角度选择适合自己的即可，那么，孩子运动后出汗可以喝冰的运动饮料吗？下面八宝网小编就来说说。

孩子运动后出汗可以喝冰的运动饮料吗

一般不建议。

只要孩子喜欢，不管是否是运动后，都可以喝冰的东西。

运动饮料通常含糖、电解质以及维生素等,对湿、热环境中运动、或长时间剧烈运动大量出汗的运动员有一定意义。

对普通孩子,均衡饮食即可满足日常电解质需求，短时间的训练和日常体育活动，通常不需要额外补充能量和电解质。

运动饮料中的糖会增加孩子龋齿、糖尿病、肥胖以及心血管疾病的风险,喝运动饮料并不比喝白水更好。

从健康角度，首选的饮料是白水，温、凉、冰看个人爱好就好。

运动饮料和普通饮料有什么不同

从成分上看，运动饮料针对运动后的人群所需有一定道理。

运动伴随着大量出汗，一是丢失水分，二是丢失盐分，比如汗渍干掉后衣服上白白的一层就是钾盐、钠盐。”

通过运动饮料补水、补充电解水是可行的。

近来饮料界出现无糖风潮，而多数运动饮料仍然有添加白砂糖、葡萄糖。

尤华智表示，运动消耗大量热量，添加糖分可以转换成为血糖供能，是最直接的补充能量的物质。

对于体重正常，目标为强身健体，,进行快步走等休闲运动或运动强度较低的人群，尤华智表示，此类运动主要消耗的是体内的水分、糖分、盐分,对原有的身体平衡“破坏”程度较低，运动饮料的选择可以以补充水分、调解体内电解质平衡为主。

由于运动后也要进食,注意饮食均衡即可补充蛋白质、维生素等成分,无需刻意通过运动饮料补充。

在此基础上，如果有增加肌肉的需求，在碳水等能量充足的情况下，提升优质蛋白质的摄入就能促进肌肉的增加。

对于目标在提升体育成绩或进行较高强度运动的人群，尤华智指出，此类运动出汗较多，细胞间质液和细胞内液都有参与，其中部分成分随着汗液排出,对身体平衡的“破坏”程度也升高，最直接的反应是感到身体疲劳、肌肉疼痛。

此时有必要补充身体丢失的各类营养物质，最好选择糖分更高、含有维生素及氨基酸等成分的运动饮料，以提升身体的恢复能力;如果在运动过程中使用，对保持运动持久力、提升运动成绩也有作用。

对于有减重需求的人群，尤华智强调,“减重需要有能量“缺口”，如果运动后饮用含糖量较高的运动饮料又囤积了能量”，可能降低减重效果，他建议选择低糖或不含糖的运动饮料，一般对于减重的影响不大。

运动完出汗怎么办才是最好的

1、让汗液自然风干

但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来，此时脱掉外套，很容易受到外部的冷风刺激，导致感冒生病。因此，即使身上有汗，也不要脱掉衣服，而更要注意保暖。

2、擦干身体

身上太多汗不舒服，当然最好就是用毛巾擦干身体。这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉。如果衣服也已经湿透，也可以换一件衣服。

3、补充电解质和水分

运动时大量出汗，会带走大量的水分和电解质，这些电解质以钠离子和氯离子为主，并有少量的钾离子和钙离子。所以要及时的进行补充，以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡。

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