冬季为什么容易脚部冰凉 冬天手脚冰凉怎么运动保暖

冬季很多人的脚部特别冰凉，也经常有人说寒从脚起，手脚冰凉的人可以通过一些运动方式，带来身体热量，那么，冬季为什么容易脚部冰凉？冬天手脚冰凉怎么运动保暖？下面八宝网小编就来说说。

为什么冬天脚部最容易发凉

这是因为，脚是离心脏最远的器官，平时供血就不如其他部位的器官。再加上冬天非常寒冷，人体阳气非常容易外泄，血液流通速度慢，因此脚部就更容易发凉。此外，脚底有大量的穴位，还是很多经络的发源地，因此，脚部一旦受寒，就会直接影响身体肝脏、肾脏等也跟着受寒，因此，全身都会感觉发冷。

冬季手脚冰凉怎么运动

1、健走是最好的小运动

最好的运动时间是在清晨，因为一大早上通过运动让身体都热乎了，会让人一天都感到精力充沛，信心满满。比走路要快一点儿，比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走，大步地行走，同时结合双臂的摆动，可以带动一身的运动，让全身的细胞都运动起来。

2、爬楼梯也可以带动全身的细胞运动起来

如果你居住或者工作的楼层不高，可以尝试一下舍弃乘坐电梯，尝试一下爬楼梯。在冬天，室外的寒冷气温会让人畏惧户外运动，那么就爬爬楼梯吧。爬楼梯是一种结合了许多部位的动作，需要许多肢体配合，往往爬上三四层楼梯，人们就会感到寒冷被祛除了，取而代之的暖意会从脚底蔓延到全身，让人感到暖暖的。

3、原地跳和上下蹲也是不错的选择

女性由于她们的体制特征，大多数女性不大热爱户外的剧烈运动，尤其是在寒冷的冬季。在室内运动，原地跳和上下蹲是不错的选择，可以很好的促进人体的血液循环，从而强化人的体温调节。在工作或者学习感到寒冷时，不妨站起来动一动，舒张一下身体，让手脚热起来，工作和学习效率会大大提高。

4、动动手指和脚趾

不要忽视微小的运动量，小小的运动也能够获得大大的能量。在工作和学习时不时动动手指和脚趾，不仅能帮助你缓解一下压力，更能促进手部和下肢的血液循环，让手和脚在寒冷的环境里不那么容易冻僵。

冬季脚部冰凉怎么保暖

1、选择合适且舒适、保暖的棉鞋

首先，选好舒服的鞋子，尤其是对于中老年朋友来说更要引起重视。很多中老年人因长年累月的劳作使得足弓渐渐塌陷，而舒服的鞋子可以促进脚部血液循环，同时还要注意鞋与空气的隔热作用，增强保暖性。

2、保暖舒适的袜子

舒适保暖的袜子能很好的保持脚部干爽，尤其是易出脚汗的人，要记得每天更换袜子，以保持脚部干爽。

3、睡前热水泡脚

临睡前用温水加盐或者生姜水泡脚，建议每次泡脚时间二十分钟左右，泡到全身微微出汗，不仅能洗去污垢、温暖双脚，还具有消除疲劳、祛病强体的功能。

泡脚时，可 用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体的健康都十分有益。

4、足底按摩

对脚部进行按摩不仅能够活血舒筋还能够增强脚部的抗寒力。此外，脚底按摩是人们日常最常见的保健方法之一，人体脚步有60多个穴位，因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健，可以祛病保健。另外，泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。

5、加强脚部运动

运动不仅能够增强人体的心肺功能还有利于加强脚部的抗寒力。对于脚部的运动并非一定要选择一些运动强度大的运动，而选择一些舒适的就好，比如散步或走路。散步、走路也是日常人们对脚部的锻炼。人每天要走6000步以上才会有益身体健康发展，如果一个人一整天都没怎么动自己脚，想必这对脚部的组织会有一定的影响。因此，即使在寒冷的冬天也不要缺少对脚部的锻炼，锻炼脚部的其他方式有很多，比如上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等。

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