运动真的能降血糖吗 适合降血糖的运动有哪些

运动对降血糖是有一定的改善和帮助的，在治疗糖尿病中有很重要的作用，但是要做好运动前的准备，不要过度，也要选择适合的运动，运动真的能降血糖吗？适合降血糖的运动有哪些？下面八宝网小编就来说说。

运动真的能降血糖吗

运动在糖尿病治疗中起着至关重要作用，保持规律运动能降低体重和内脏脂肪，同时也能改善身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血压和血糖，调节血脂异常，防止糖尿病并发心脑血管疾病。

但是运动前必须要做好相关的准备，这样才能保证运动过程中安全和有效。

一般会根据心肺功能以及关节肌肉情况和糖尿病并发症检查来选择适合的运动项目。

若是肥胖超重的话尽量选择能减重的无氧运动。体重过低要选择能增加肌肉的无氧运动。

老年人糖尿病病程太长，伴有并发症的糖尿病，只能选择简单的有氧运动如散步或打太极拳。

适合降血糖的运动

1、散步

散步是个适合所有人的运动方式，糖尿病患者也不例外。特别是一些年纪较大、体质较差的糖尿病患者，进行散步是个非常好的选择。

散步是个强度较小的运动方式，不会给糖尿病患者带来过度劳累的现象，是一个较为稳定的运动方式，只要每天坚持的话，可以起到不错的降血糖效果。

2、瑜伽

瑜伽也是个很适合糖尿病患者进行的运动，这个运动相对来说也比较舒缓。可以帮助让患者的身体变得更加的灵活和平衡，在练习瑜伽的过程中需要保持足够的专注力，这对于压力的缓解是非常好的，并且可以让糖尿病患者的血糖保持稳定。

3、力量训练

对于糖尿病患者来说，可以适当的去进行一些肌肉运动，但是做这个运动并不是单纯为了增长肌肉。

主要目的是为了让糖尿病患者的血糖水平维持在较低的状态下，进行肌肉锻炼可以消耗体内多余的脂肪和葡萄糖，可以帮助糖尿病患者管理体内的葡萄糖水平，对于血糖的控制比较有利。

4、踢毽子

这个运动也特别适合糖尿病患者，在踢毽子的时候可以调动全身的肌肉，让体内的血液循环速度有效加快。可以加速体内血脂和血糖的代谢，让糖尿病患者的血糖得到降低。

不过，糖尿病患者进行运动要注意频率，不要大量长时间运动。假如超过身体可承受范围之外的话，会引起低血糖等现象的发生，这对于糖尿病患者来说可不是件好事情，一定要注意避免。

运动降血糖不适合哪些人

虽然适度运动具有良好的降血糖并延缓糖尿病并发症的作用，但是仍有部分糖友并不适合参加运动锻炼。

严重的1型糖尿病患者：这类糖尿病患者体内胰岛素处于绝对缺乏状态，没有完全控制血糖的情况下，运动会加速脂肪的分解并升高血糖，由于体内胰岛素不足而不能充分的分解酮体并容易引发酮症酸中毒症状。

伴有糖尿病并发症的患者：糖尿病肾脏并发症患者运动容易减少肾血流量并增加蛋白尿的形成，极易加重肾脏病变问题;糖尿病心血管并发症患者运动容易增加心肺负担并升高血压，很可能在运动的过程中出现心梗、心绞痛等不适;糖尿病视网膜病变患者运动会提高眼底出血的危险;糖尿病神经病变患者运动容易导致四肢血氧不足或引发体位性低血压等症状。

急性代谢紊乱的糖尿病患者：急性代谢紊乱症状主要囊括了急性感染、糖尿病酮症酸中毒以及高渗性昏等，这个状态下不适宜运动。

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