2020清明节前后不同体质如何养生 清明节养生要注意什么

在清明节前后是一个非常适合养生的时节，但是不同体质养生重点不同，在清明节前后，有几种体质比较常见，那么，清明节前后不同体质如何养生？清明节养生要注意什么？下面八宝网小编就来说说。

清明节前后不同体质如何养生

中医上把人体分为九种体质，其中有6种体质在清明节前后较为常见。

1、肝阳上亢体质。

高血压、中风、更年期、工作压力大、精神病患者大多属于肝阳上亢者。此类体质者平时可以选择节奏较为缓慢的有氧运动方式，比如散步、打太极、八段锦等。这个节气易出现倒春寒，女性要注意脚踝保暖，男性要注意背部保暖，饮食上可以多吃点香蕉、梨、绿豆等钾含量多一点的食物。

2、痰湿体质。

这类人群一般偏胖、不爱运动，容易犯春困，喜欢吃肉、油炸等油腻食物。建议此类人群少吃荤食，选择菠菜、荠菜等辛散之物，也可以吃点薏米、赤小豆粥。此外还需增强运动，运动强度应增加到以大汗淋漓为宜。

3、气血不足体质。

这类人群往往身体瘦弱，女性例假量多且时间长。饮食方面可以选择黄芪或当归炖老母鸡汤，黄芪泡水喝，适当吃黑米粥，猪肝，阿胶等，每天可以吃5到10颗红枣。适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽，运动到微微出汗即可。

4、阳气不足体质。

手足冰凉，便溏，腹泻便秘交替是这类人群的典型特征。此类人群建议少吃冷饮及椰子、榴莲等凉性水果，可以选择苹果、橘子等平性水果，另外还可以吃点温补的食物，比如羊肉、狗肉等。可以选择瑜伽等有氧运动。

5、阴虚火旺体质。

此类人群往往面色红润、不怕冷、不停喝水却依旧口干舌燥。一般中老年男性比较容易出现这种体质，可适当吃一些六味地黄丸；进入更年期的女性也会出现这样的症状，可以遵医嘱适当补充基础量雌激素治疗。饮食方面可以吃鸭肉清补。炖汤时可以适量放些枸杞子，也可以选择枸杞子泡茶饮，建议少运动。

6、特禀体质，即俗称过敏体质。

春天由于花粉、悬铃木飘絮等气味或者物体的刺激，很多人会出现皮肤瘙痒、打喷嚏、面部冒痘等过敏症状。

这类人群应该注意少吃深色绿叶光敏性蔬菜，如土豆、包菜。

平时工作不要太劳累，适度锻炼身体，增强抵抗力。外出旅游可做好防晒措施，戴好口罩、帽子，尽可能减少皮肤在外的暴露，以防过敏加重。

清明养生要注意什么

1、注意保暖

清明时节雨纷纷，所以大家都知道，在这个时节是比较容易下雨的。春雨总是有一分寒凉在里面，不能因为天气暖和了就放松警惕，另外，这个时节前后也比较容易爆发流感，所以外出一定要做好保暖，不要让自己着凉。如果下雨了也不要让自己淋到雨，湿气入体就不好了。

2、调节饮食

不同的时节，有不同的在饮食。清明节气前后，温度继续升高，万物都处于复苏的阶段，植物也吐露出新芽。在这个时节的饮食以护肝、健胃、健脾为主，多吃一些能够顺调肝气的食物，比如说菠菜、荠菜等绿叶蔬菜。因为清明节前后也是多雨的季节，特别是对于一些南方的地区来说，气候非常的潮湿容易让人生病，在饮食方面也需要特别注意要祛湿。可以多吃一些山药或者胡萝卜，也可以多用红豆薏米水去湿气。

3、作息要适当调整

只要保证充足的睡眠，才能让人有足够的精力来进行一天的活动，如果晚上睡不好就会打乱人体的生物钟，使健康受到影响。清明节之后，早上天亮的会更早，晚上天黑的会更晚，要根据节气调整自己的作息。如果本身日常作息都非常的规律和健康，就只需要晚上把入睡时间稍微调后一些，早上起床起的稍微早一些即可。如果本身作息时间非常不规律，经常的熬夜，就先戒掉熬夜的坏习惯，再想办法顺应节气调整作息。

4、情绪要做出调整

春季这个季节比较容易出现情绪方面的问题，如果肝气不畅就非常容易发怒、焦虑、狂躁等等，甚至容易引发抑郁症，春天这个季节也是抑郁症的高发时期。所以清明节养生也需要注意情绪方面的调节，有条件的要走出家门去野外呼吸一下新鲜的空气，让自己的心境变得更加开阔一些，不必执着于一些小事。

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